ANFORM GUYANE N86

septembre - octobre 2019 • anform ! 59 Pourquoi ce livre ? J'enseigne le yoga depuis 14 ans et je suis très intéressée par l'aspect thérapeutique de cette discipline. Le magazine Esprit yoga et moi-même avons décidé de créer une collec- tion de livres thérapeutiques traitant de sujets spécifiques : lombalgie, sommeil, hypertension, règles dou- loureuses… Ce dernier thème me tenait à cœur car beaucoup de femmes souffrent durant leur mens- truation. Or, il est possible de faire des gestes simples et de changer son hygiène de vie pour soulager les douleurs. De plus, le cycle menstruel est très mal compris par les femmes. Il est encore tabou et nous sommes mal éduquées sur la question. Beau- coup d'entre nous souffrent en silence pensant que c'est normal d'avoir des douleurs pendant le cycle. En réalité, les gênes ressenties ne devraient être que très faibles, voire inexistantes. D’un point de vue ayurvédique, que représente le cycle menstruel ? Le cycle menstruel représente une purification mensuelle et d'un point de vue ayurvédique, il est régi par le dosha vata , c'est-à-dire le principe de mouvement. En ayurvéda, on dis- tingue trois doshas (énergies vitales) qui déterminent notre constitution physiologique et psychologique : vata (principe de mouvement), pitta (principe de transformation) et kapha (principe de cohésion). Les trois doshas sont présents dans chaque être humain dans une proportion spé- cifique propre à chacun. L'apparition de douleurs est un indicateur de désé- quilibre des doshas. Comment le yoga aide-t-il à soulager les douleurs liées aux règles ? La pratique physique du yoga aide à soulager les crampes et les gênes au niveau du bassin et des lombaires grâce à un afflux sanguin dans la région pelvienne. De plus, durant l'activité physique, le corps sécrète des endorphines et des sérotonines, lesquelles nous rendent plus heu- reuses et empêchent les signaux de douleurs d'arriver jusqu'au cerveau. Les postures apaisantes, les exercices de respiration et la méditation permettent aussi de calmer le mental et d'enclencher le système nerveux parasympathique qui gouverne, entre autres, le système endocrinien, responsable du déclenchement des règles. De par son impact sur le corps et l'esprit, la pratique du yoga est une approche holistique des douleurs menstruelles, celles-ci étant exa- cerbées par le stress. ••• Vata Pitta Kapha Ether + Air Feu + Eau Terre + Eau Dosha vata ou les énergies vitales © ISTOCKPHOTO