ANFORM GUYANE N86

30 anform ! • septembre - octobre 2019 Dossier 26. Je me lève 1 h plus tôt Arrivez 1 h plus tôt au bureau. Les dirigeants efficaces se lèvent aux aurores pour arriver avant tout lemonde.Pas de coups de téléphone,pas de collègues pour venir frapper à la porte, et surtout le calme… Idéal pour avancer sur les gros dossiers qui demandent une bonne concentra- tion.Vous pouvez faire la même chose à la maison.“ Je me lève 1 h avant les enfants.Je fais mon ménage dans le calme, je prends mon petit-déjeuner en pensant tranquillement à ma journée” ,apprécie Joséphine. 27. Je me fais aider par un pro Certaines situations nécessitent l’intervention d’un professionnel. “Pour l'organisation mentale, on préconise les thérapies cognitives et comporte- mentales (TCC). Elles aident à réorganiser son champ existentiel et à gérer ses anxiétés.La gestion du stress,les bases de l'organisation du temps sont aussi souvent sollicitées, avec des résultats positifs”, propose Raphaël Spéronel,psychologue consultant. 28. J’adopte la slow attitude Lemouvementmondial slowlife invite à reprendre possession du présent et choisir son rythme de vie. Un mouvement qui se décline sur plusieurs aspects de la vie : slowgardening (jardinage), slow money (argent), slow travel (voyage), slowgoods (produits et biens), slowcity (villes),et même le slowsex ! Également,le slowparenting nous invite à revoir nos exigences, passer du temps en famille, res- pecter le rythme de l’enfant,ne plus courir entre l’école et des activités extrascolaires en surnombre… 30. Je suis attentif Une information mal com- prise, un mail lu trop rapidement et c’est peut-être une erreur que vous allez commettre sur la réalisation d’une tâche. Pour ne pas devoir reprendre un dossier, rappeler un client,vous tromper de lieu de rendez-vous, soyez pleinement attentif à ce que vous faites ! 25. Je détecte mes résistances La notion de vitesse est profondément ancrée dans la culture occidentale. Une relation au temps accélérée, à laquelle nous pouvons devenir dépendants, et qui nous entraîne à résister à tout changement de rythme. Car la vitesse entraîne la libération de deux substances chimiques addictives : l’épinéphrine et la norépinéphrine. “Une sensa- tion proche de l'euphorie à mesure que le cerveau s'approche de la saturation.[…]qui mène,néanmoins,à l'épuisement au bout d'un certain temps” ,analyse le Dr Michel Dib,neurologue, membre de la Société française de neurologie. 29. Je libère mon esprit Pour éviter de vous réveiller la nuit, la boule au ventre, stressé par tout ce qu’il y aura à faire durant la journée, écrivez vos inquié- tudes sur papier avant d’aller dormir ! Notez et planifiez les tâches que vous devez réaliser.Cela vous évitera d’aller dormir avec elles…