ANFORM GUYANE N86

28 anform ! • septembre - octobre 2019 Dossier Inégale répartition des tâches… Les femmes consacrent en moyenne 183 min chaque jour aux tâches domestiques en France, soit près de 3 h, selon une enquête de l’Insee. Les hommes y passent 105 min par jour, soit 78 min de moins qu’elles. © ISTOCKPHOTO 21. Je lâche prise Oui, il y a de la poussière sur la table du salon. Oui, Doudou ne fait pas la vaisselle juste après avoir déjeuner. Oui, la chambre de votre ado ressemble à un champ de bataille. Et alors ? Excepté si l’un de vos objectifs de vie est d’avoir une maison nickel, est-ce votre but essentiel ? Tout ce qui peut attendre attendra ! Les tâches ménagères viennent souvent s’ajouter à notre “charge mentale”. 22. J’apprends à dire non ! Si vous avez le sentiment que les autres vous “volent” votre temps, apprenez à dire non plus souvent. “Au travail, si on vous interrompt (et donc vous décon- centre),il suffit juste de dire : “Je suis très occupé. Peut-on se voir dans quelques minutes ?” ” , propose Éric Mathiasin, coach thérapeute et formateur. 20. Je délègue “Ceux qui manquent de temps ne savent pas déléguer” , note Gwen Malbrancke, coach professionnel. Au bureau, appuyez-vous sur des collègues efficaces, déléguez les tâches que vous savez le moins faire ou qui sont chronophages. À la maison,mettez tout le monde à contri- bution, quel que soit l’âge ! 19. Je limite les activités chronophages “Ceuxqui disent manquer de temps n’arrivent pas à prendre du recul sur les activités chronophages, comme les écrans et les réseaux sociaux” , décrit Gwen Malbrancke. Selon une étude britannique, nous sommes interrompus 221 fois par jour, en moyenne, par l’arrivée d’un SMS, d’un mail, d’un coup de fil, d’une notification. “Comme dans un casino, les smartphones, tablettes et autres outils connectés sont pensés pour nous faire perdre la notion du temps, si bien qu'on se rend difficilement compte que l'on a passé plusieurs heures dans la même journée devant l'écran de son téléphone” , explique Stéphanie Mazza, chercheuse en neuroscience cognitive et neuropsychologie, qui a collaboré à cette étude. N’hésitez pas, par exemple, à éteindre votre téléphone et à fermer votre boîte mail lorsque vous êtes sur une tâche qui demande de la concentration.