ANFORM GUYANE N84

mai - juin 2019 • anform ! 75 W ilfried Edom est enseignant en activités physiques adap- tées. Plus précisément, il intervient en tant qu’éducateur sportif auprès d’un public senior. “L’âge rend les seniors plus vulnérables. Ils deviennent davantage sujets aux chutes. Les causes peuvent être la diminution des neurones respon- sables des fonctions de l'équilibre (liée à l'âge), la fonte musculaire, l'ostéoporose, les douleurs et limi- tations articulaires ou l'apparition de maladies telles que Parkinson ou Alzheimer” , explique l’éduca- teur. PRÉVENIR La prévention primaire concerne les personnes âgées, les jeunes retraités sans problèmes particu- liers qui souhaitent maintenir une bonne mobilité et se prémunir des chutes. Les séances de 30 à 60 min proposent des exercices de ré-entraînement cardio-vasculaire, de renforcement musculaire, de la marche sur terrain instable et des parcours d’équilibre. “On travaille à partir de trois positions : debout, assis et au sol.” La prévention secondaire concerne les personnes malades ou qui ont déjàchuté et qui doivent se réadapter àla marche de façon sécuritaire, surmonter leurs appréhensions, retrouver les bons gestes et renforcer leurs capacités cardio-respiratoires et musculaires. “Savoir comment bien passer au sol est essentiel, explique Wilfried Edom. Apprendre à tomber en ayant les bons gestes, se mouvoir au sol et bien se relever. Quand on est jeune, on peut se relever dans n’importe quelle position, mais avec l’âge, l’arthrose, les douleurs articulaires et la fonte musculaire, ce n’est plus le cas. Ne pas essayer de se relever à partir d’une position dorsale, mais d’abord passer sur un côté, puis le ventre et ensuite les genoux, en s’aidant si possible d’un appui, comme une chaise. Beaucoup de nos aînés, après une chute, restent de longues heures au sol en attendant de l'aide, faute de pouvoir se relever seuls.” Des exercices qui améliorent l'équilibre statique et dynamique, et des exer- cices de renforcement permettront à la personne de se sentir mieux dans son corps. Elle reprendra éga- lement confiance en elle. SÉQUELLES Car après une chute, les per- sonnes âgées peuvent garder des appréhensions à la marche, des mauvaises habitudes et même des postures corporelles de compen- sation qui sont préjudiciables à la marche, mais aussi àleur sécurité. “Certaines personnes conservent un syndrome post-chute qui peut être visible au niveau du schéma corporel. Si la chute a eu lieu en avant, le corps sera souvent orienté vers l’arrière du fait de l'appré- hension de l'espace avant lié à la chute, et inversement. Le syndrome post-chute existe et rend le passage au sol plus délicat à atteindre et ••• © ISTOCKPHOTO