ANFORM GUYANE N84

58 anform ! • mai - juin 2019 bien-e 2. Dépasser ses peurs La peur et l’amour sont deux pulsions majeures et oppo- sées. La peur bloque tout, empêche d’avancer et de s’épanouir. Les plus fréquentes sont la peur de ne pas être àla hauteur, d’être trop vieille, pas assez jolie ou sexy, pas assez diplômée… Ces peurs créent des pensées limitantes : “Ce travail n’est pas pour moi”, “Cet homme va me tromper et me quitter”, “Je ne trouverai plus jamais l’amour”… Ces peurs, ajoutées aux tâches et responsabilités multiples assumées par les femmes les ont déconnectées de leurs corps et de leurs émotions. “Au travers de diffé- rentes pratiques comme la danse spontanée, la méditation, l’écoute active, il est possible de libérer en douceur leur part féminine et dénouer les nœuds de la culpabilité.” 3. S’occuper de soi En reprenant contact avec son corps, on est plus à l’écoute de soi. Se reconnecter àsoi permet, par exemple, àla femme de ressentir ses cycles hormonaux, la saison- nalité de la vie et retrouver un équilibre intérieur. “Pour y parvenir, les premières étapes sont un travail sur le pardon qui est libérateur, une conscience de la gratitude qui permet de s’émerveiller de la vie et de se rendre compte de tout ce qui fonctionne positivement. Le pardon permet aussi de se libérer de tout ce qui a fait partie de notre vie mais ne nous sert plus. La gratitude permet de vivre l’ins- tant présent, de se connecter à soi sans peur du passé ou de l’avenir.” Aussi, le choixd’une activité artistique, créative, sportive ou de bien-être aidera à reprendre contact avec son corps et ses émotions. Cela permet souvent de débloquer des émotions enfouies mais libère surtout un espace de liberté et d’expression oùla femme peut être elle-même sans jugement et hors compétitivité. “S’occuper de soi n’est pas être égoïste ! C’est un acte salvateur !” Pour se reconnecter àsoi rapidement quel que soit le lieu ou la circonstance, voici un petit exercice respiratoire facile proposé par Severyna : prendre 1 profonde inspiration en 4 temps, bloquer 2 temps et expirer en 8 temps. Répéter l’exercice 3 fois.