ANFORM GUYANE N83

mars - avril 2019 • anform ! 29 Dossier 8 Être à l'écoute Les méthodes actuelles tendent à considérer l’individu dans sa globalité physique et psychique. Elles reposent sur l’idée qu’il faut être à l’écoute de son corps.Celui-ci nous informe naturellement de ses besoins.Il faut donc prendre conscience ou réapprendre quand j’ai faim et de quoi.La méthode Meer repose sur ce principe :je mange ce que je veux du moment que je suis à l’écoute de mes besoins.Selon ce médecin,diplômé en psychologie et pédagogie du comportement alimentaire,c’est la sensation de faim que je n’écoute pas quand je grossis.Et derrière cette absence d’écoute,se cache un profond mal-être.Qu’elle soit vouée à nous créer une armure ou qu’elle nous apporte du plaisir,la nourriture est détournée de ses fonctions premières. Un accompagnement psychologique,de type déve- loppement personnel,est nécessaire. 7 Les sports d’eau ! L’aquarunning associe les bienfaits de la course ou de la marche à ceux de la résistance de l’eau.La pression exercée par l’eau active la circulation sanguine,facilite le retour veineux et raffermit les tissus.L’endurance est améliorée,les muscles profonds sont tonifiés (abdos,jambes,fessiers),tout en limitant les traumatismes pour le corps,ce qui en fait un sport accessible à tous.La température de l’eau étant plus basse que celle du corps,il brûle des calories pour maintenir sa température.L’organisme puise dans ses réserves pour alimenter l’effort.Ce qui génère l’amincissement.Même principe pour l’aquabiking,ou vélo dans l’eau,qui associe cardio et renforcement musculaire.L’intensité varie,avec des accélérations,mais l’effort est toujours progressif. L’aquabiking est l’activité aquatique la plus“calori- vore”,entre 600 et 700 kcal par séance.