ANFORM GUYANE N81

60 anform ! • novembre - décembre 2018 Entre gymnastique, massage et respiration, la kinésithérapie prénatale prépare la femme enceinte à l’accouchement. Les explications de Natacha Viscard, masseur- kinésithérapeute. 100 % zen PAR CÉLINE GUILLAUME Classe prépa L a kinésithérapie préna- tale propose aux femmes enceinte des séances basées sur le contrôle pos- tural, la gymnastique, le massage et la respiration, pour les aider à se détendre, bien positionner leur corps, soulager les douleurs (lombaires…), améliorer leur circulation sanguine et mieux gérer les poussées le jour j. “Rap- pelons que pendant la grossesse, une activité physique adaptée est vivement conseillée ! 30 min de marche quoti- dienne, par exemple !”, insiste Natacha Viscard. Autrefois préconisée en cas de sciatique, de douleurs ligamentaires du bassin ou autres maux de grossesse, la kiné prénatale est aujourd’hui pro- posée à toutes les femmes enceintes. Les séances sont toujours assurées par un kinésithérapeute. “ Depuis quelques années, n’importe quelle femme enceinte peut y avoir recours dès la 32 e semaine de grossesse, sur pres- cription médicale, en complément de la préparation à l’accouchement faite par une sage-femme. C’est cette der- nière ou le gynécologue qui détermine s’il n’y a pas de contre-indications, du type grossesse à risques, col fragile, raccourci ou dilaté ”, précise Natacha Viscard. PETITS GROUPES Comment se déroule une séance ? En groupes de cinq, en cours hebdoma- daire d’1h. La kinésithérapeute propose aux femmes enceintes des exercices doux de gymnastique de tonification musculaire et de prise de conscience de la zone lombo-pelvi-périnéale en particulier. “Mon programme intègre également la méthode Pilates pour femmes enceintes, des étirements, de © ISTOCKPHOTO grâce à la kiné prénatale la gymnastique circulatoire (contre les œdèmes, par exemple).” Des exercices de respiration dans plusieurs positions pour apprendre à bien pousser le jour j “en expiration, surtout pas d’inspira- tion”. Des exercices pour apprendre à corriger sa posture, adopter les bons gestes. Des automassages et un apprentissage théorique du massage périnéal pour éviter les déchirures et l’épisiotomie. “Nous terminons toujours par de la relaxation type sophrologie, visualisation, positivisme autour de l’accouchement”, détaille la spécia- liste. Outre les exercices, les moments de discussions et de conseils sont très appréciés par les futures mamans. “ Ce temps d’échange avec moi, mais aussi avec les autres mamans, les rassure beaucoup.” Si la plupart des femmes enceintes redoutent leur accouche- ment, la kinésithérapie prénatale les