ANFORM GUYANE N79

78 anform ! • juillet - août 2018 © ISTOCKPHOTO “ J ’ ai des pro- blèmes de dos et j’ai trouvé un vrai soula- gement grâce à la barre au sol. J’en fais depuis 4 ans. On travaille essentiellement au sol. On fait des étirements, des abdominaux, du gainage, on travaille l’équilibre. C’est assez ludique car on peut utiliser des éléments comme le ballon, la corde, des élastiques…” Si, comme Juliette, vous souhaitez gagner en souplesse et en toni- cité, la barre au sol est faite pour vous ! Cette discipline s’inspire de l’échauffement des danseuses classiques. Elle a d’ailleurs été inventée par un maître de ballet. Mais les exercices se font au sol,ce qui facilite le travail et limite les bles- sures. “Le poids du corps étant mieux réparti (pas seulement sur les pieds), il est plus facile de vous concentrer sur vos sensations. Vous travaillez la position de votre bassin et donc,votre placement”, explique Gladys Demba. Au début, ça tire et ça chauffe. Mais, très vite, les effets se font sentir : une silhouette gracieuse, un joli port de tête,des bras raffermis et des jambes affinées. Pour la tenue, prévoyez un justaucorps et un caleçon stretch. Le cours se fait en chaussettes ou en chaussons de danse.La discipline est aujourd'hui enseignée dans toutes les écoles de danse. En plus, elle est accessible àtous et n’exige aucune connaissance préalable de la danse classique. Initiation Entrez dans la danse à la barre au sol Inspirée d’exercices de danse classique, la barre au sol fait travailler les abdominaux, les fessiers, la souplesse et la tonicité. Voici quelques exercices pour débuter. Avec Gladys Demba, professeure de modern jazz et de barre au sol. PAR CÉLINE GUILLAUME forme