ANFORM GUYANE N77

76 anform ! • mars - avril 2018 forme des burpees ? Bien connus des adeptes de musculation, les burpees engagent presque tous les muscles du corps. Un exercice efficace mais très physique. Vous adorerez le détester ! PAR MSR Comment faire Saut périlleux © ILLUSTRATIONS : LASOURIS 2.0 Redressez-vous en sautant le plus haut possible les bras tendus vers le ciel. Il est essentiel d’enchaîner ces mouvements le plus rapide- ment possible ! Descendez en position de squat puis posez les mains au sol devant vous. 1 Commencez l’exercice en position debout. 2 Poussez vos jambes vers l’arrière pour vous placer en position de planche. Effectuez une pompe explosive. 3 Revenez immédiatement en position accroupie. 4 5