ANFORM GUYANE N77

mars - avril 2018 • anform ! 33 Dossier 9 Je me libère des émotions négatives “Avoir la peur au ventre”, “avoir l’estomac noué” ou “digérer une information”, autant d’expres- sions qui traduisent le lien entre nos émotions et notre ventre. Nos réactions instinctives, vis- cérales, peuvent nous “tordre le ventre”. Et nous avons tendance à apaiser nos émotions néga- tives par une nourriture plus riche et plus sucrée. De plus, lorsque nous stressons, nous sécrétons une autre hormone, le cortisol, qui augmente et favorise le stockage de graisse abdominale. Moralité ? Apprenons à limiter notre mauvais stress pour espérer un ventre plat. 10 Je me masse Le chi nei tsang est une technique de massage du ventre qui vise à libérer les énergies négatives. “ En médecine chinoise tradition- nelle, cette technique ré-harmonise lacirculation énergétique dans le corps, dissout les émotions et sort les gaz” , explique Ghislaine Viganotti-Scolari, naturopathe et coach en hygiène de vie. Autre technique, “la réflexologie, très efficace pour éliminer les toxines. Consiste à stimuler le pied avec des mouvements circulaires du pouce sur des points précis”, explique Mina Ananda Yenkamala. Les huiles essentielles accentuent l’effet de ces massages. Des chercheurs coréens ont soumis un groupe de femmes ménopau- sées à des massages pendant 6 semaines. Une moitié du groupe n’utilisait que de l’huile de pépin de raisin et l’autre un mélange d’huiles essentielles de pamplemousses et de cyprès, aux pro- priétés drainantes, lipolytiques et anticellulite. Résultat, la graisse abdominale sous-cutanée et le tour de taille avait diminué signifi- cativement dans le groupe des huiles essentielles. Dans cet esprit, certaines crèmes minceur sont d’ailleurs élaborées pour lutter contre les rondeurs abdominales. Tenez-vous droit ! Si vous êtes cambré, votre ventre ressortira. Si vous avez le dos voûté, votre ventre paraîtra plus large. Si vous vous tenez mal, c’est parce que vous manquez de tonus abdominal ou dorsal. Pensez à la natation qui vous apportera un meilleur tonus pour le dos, comme pour le ventre. Il s’agit de corriger nos défauts pour avoir une sil- houette plus harmonieuse. Quelques exercices simples peuvent aider à modifier sa posture. On pourra, par exemple, s’entraîner à marcher avec un livre en équilibre sur le sommet du crâne. Ou organiser son bureau pour pouvoir caler ses avant-bras de manière à ce que le buste reste droit et que l’on puisse contrôler sa position. Des méthodes toutes douces peuvent nous y aider. Respirer, par exemple. “Réalisez une respiration complète, en gonflant le ventre à l’inspiration ventre tout en haut. Puis, videz. Un cycle à faire durant 5 min”, détaille Petra Rakebrandt, professeur de yoga, praticienne en reiki et coach de vie. Apprendre à maîtriser sa respiration abdo- minale permet, outre une bonne oxygénation, de se reconnecter à son corps, de com- prendre son ressenti, d’apaiser stress et fringales.