ANFORM GUYANE N77

32 anform ! • mars - avril 2018 Dossier 8 Je me réconcilie avec moi-même “Remplacer un état agressif envers son corps (mal se nourrir, etc.) par de l’attention, de labienveillance et de l’amour”, propose Petra Rakebrandt, professeur de yoga, praticienne en reiki et coach de vie. Notre ventre nous délivre de précieuses indications. Malmené, il peut être le signe que nous nous malmenons de façon géné- rale. “Un problème de nutrition est le signe d’un autre problème dans notre vie.En réalité, ce n’est jamais un problème de nutrition. Nous tentons juste de compenser nos émotionsavecdesaliments : craquants comme des chips (colère), sucrés (besoin d’amour), etc. Notre alimentation vient nourrir ces émotions et non notre corps. Durant 10 jours, écrivez ce que vous mangez. Pourquoi ces aliments ?Pour quelles émotions associées ?Comment mangez- vous ? Avecqui ? C’est en alimentant suffisamment notre “nourriture primaire”, nos besoins pour nous sentir heureux, que nous n’aurons plus besoin de manger pour nous sentir mieux. Une meilleure connaissance et attention de notre alimentation nous permettra surtout de nous réconcilier avec nous- même”, termine Petra Rakebrandt. 7 Je restaure ma flore intestinale Notre flore intestinale est constituée de milliards de bactéries qui nous aident à bien digérer les aliments. Un mauvais microbiote nous ferait prendre du poids. L’idée du régime microbiote est de rétablir un bon équilibre bactérien pour agir sur la perte de poids. Et les “prébiotiques”, consommés par nos bactéries et contenus dans certains ali- ments, ont la vertu de maintenir notre flore en bonne santé. Ils se trouvent dans les ali- ments fermentés (yaourts, laits fermentés, kéfir d e lait ou de fruits, choucroute). Cependant, certains chercheurs appellent à la prudence. Nous ne connaissons pas encore réel- lement les effets secondaires des bactéries sur notre corps. De plus, les aliments fermentés contenant ces fameux prébiotiques peuvent aussi entraîner des troubles digestifs. © ISTOCKPHOTO