ANFORM GUYANE N76

78 anform ! • janvier - février 2018 forme de sauter à la corde Elle n’est plus réservée aux fillettes ! La corde à sauter est l'un des sports les plus pratiqués par les athlètes pour maintenir leur condition physique. C’est aussi l’activité préférée des femmes. Les conseils de Sophie Philibert, professeure de sport. PAR MARIE-FRANCE GRUGEAUX-ETNA bonnes raisons Un jeu d’enfants ! 1 Remodeler sa silhouette “La corde à sauter est un sport très complet. Elle permet de travailler dif- férentes parties du corps, notamment les bras, les jambes, les dorsaux, les fesses et les abdominaux.” Les muscles sollicités sont raffermis et tonifiés mais ne gonflent pas. “Naturel- lement, tout dépend du rythme auquel on pratique cette activité qui peut venir en complément de la marche ou du jogging.” L’idéal, c’est entre 15 et 20 min, trois fois par semaine, pour voir sa cellulite disparaître, en alter- nant des phases actives mais aussi de petites récupérations.Au final,les prin- cipales zones concernées par la fonte sont les mollets, les fessiers et toute la ceinture abdominale. Le saut à la corde est l'exercice de fitness idéal pour muscler les fesses. © ISTOCK