ANFORM GUYANE N76

28 anform ! • janvier - février 2018 © ISTOCKPHOTO Dossier 5 Je dors bien La qualité et la quantité de mon sommeil sont déterminantes pour maintenir un renouvellement optimal des cellules et un système immunitaire au top. Un manque de sommeil induit une plus grande vulnérabilité de l’organisme aux affections. Pendant le sommeil, le corps refait son stock énergé- tique, créant une réserve utile, tant au niveau des organes que des muscles, ou de la sécrétion hormonale. Il s’agit de principes élémentaires d’hygiène de vie. Si chacun a des besoins différents, il est indispensable de bien se connaître et de tenir compte des Moins d'infections Selon une étude épidémio- logique conduite sur 4 ans par plusieurs équipes de recherche de l’Inserm et du CNRS, une mauvaise qua- lité de sommeil augmen- terait la vulnérabilité aux infections, et en particulier celles dues aux parasites et aux champignons. Parmi les 9 294 sujets suivis au cours de cette étude, ceux qui déclaraient une mau- vaise qualité de sommeil (estimée par l’existence d’une somnolence diurne excessive) étaient plus souvent traités par des médicaments antiparasi- taires et antifongiques que les autres. Source : Inserm signaux d’alerte lancés par le corps pour aller se coucher au bon moment. Pour préserver la qualité de mon sommeil, j’évite de pratiquer une activité physique trop tard en journée, de boire du thé ou du café l’après-midi. Je me relaxe avant de me coucher, en faisant pourquoi pas quelques exercices respiratoires. Et je bannis absolument tablettes, ordinateurs, téléphones et autres téléviseurs dans la chambre. Pour avoir un système immunitaire sain, il faut dormir suffisamment,fuir les déper- ditions d’énergie, l’agitation inutile, le stress…