ANFORM GUYANE N110

48 | anform ! ◆ septembre - octobre 2023| DOSSIER 8 . Osez l’autohypnose ! Il existe en hypnose de nombreuses techniques pour instaurer un change- ment, une reconnexion à soi, décupler ses capacités en les libérant des conditionne- ments et se sentir dynamisé. « On peut, en autohypnose, comme l’explique Nathalie Jimonet, hypnothérapeute, utiliser la méthode de Rossi. Elle porte le nom d’un psychothérapeute améri- cain, docteur en neuroscience, Ernest Rossi, disciple de Milton Erickson. Cette technique est basée sur les mouve- ments idéo-moteurs, autrement dit, les mouvements du corps guidés par l’inconscient. On demande à l’inconscient de nous répondre par des mouvements du corps. C’est donc une méthode qui fait appel à une attitude corporelle et psychique. » Il est important d’identifier au début du proces- sus l’objet de la demande ou le problème à résoudre. Cela peut être, demander d’optimiser mes capacités de travail dans tel domaine, booster mon mental, par exemple. La demande doit être bien précisée. Exercice d’autohypnose ● Se mettre en méditation profonde (assis paumes des mains l’une en face de l’autre, écartées de la largeur des hanches). ● Demander à son inconscient : « es-tu OK pour travailler sur l’optimisation de mes capacités de travail intellectuelles ? » (ou tout autre demande). Si oui, rapproche mes mains (si oui, les mains se rap- prochent toutes seules lentement. Cela peut prendre quelques minutes). ● Une fois les paumes l’une contre l’autre, demander à l’inconscient : « peux-tu aller chercher toutes les ressources et toutes les données dont j’ai besoin pour faire ce travail ? » (ou pour résoudre ce problème). (Si oui, ma main droite se baisse toute seule jusqu’à la cuisse). ● Puis, demander à l’inconscient d’intégrer toutes ces données pour pouvoir s’en servir à chaque fois que j’en ai besoin. (Si oui, ma main gauche se baisse toute seule jusqu’à la cuisse). ● Pour finir, remercier son inconscient à chaque fois qu’il répond à notre demande pendant l’exercice.