ANFORM GUYANE N110

44 | anform ! ◆ septembre - octobre 2023| DOSSIER 1. Apprenez à vous connaître ! Planifiez un rendez-vous avec vous-même. Prenez le temps, éteignez votre téléphone, créez les conditions optimales pour votre bien-être. Dressez la liste de tout ce qui vous vient de positif sur vous. Une fois ce repérage effectué, focalisez-vous sur vos compé- tences, vos qualités humaines, physiques, artistiques ou professionnelles. Vous trouvez que c’est difficile ? C’est que vous en avez vraiment besoin ! Pourquoi ne pas vous faire aider par un proche bienveillant ou entamer un coaching ? « Démarrer un coaching, ça booste le mental, explique Séverine Mrad, coach professionnelle (certifiée au RNCP). C’est avoir à vos côtés quelqu’un qui fait parler vos méninges, qui vous pousse à vous interroger, vous aide à vous connaître et vous accompagne dans vos prises de conscience. On procède à un questionnement vertical, qui va permettre de détecter forces et faiblesses. Les forces sont généralement représentées par les valeurs, et les faiblesses par les croyances, les limites. Le lien entre les deux, ce sont les besoins. Quand on connaît ses valeurs et ses besoins, on peut plus facilement contourner les croyances et les limites et on est plus réceptif à tout. Attention, il faut être prêt à accepter que ce dont on a besoin soit différent de ce qu’on veut ! » Étape par étape, la personne qui se connaît mieux, pourra se fixer des objectifs cohérents, qui lui correspondent, et mettre en place un plan d’action, des stratégies pour avancer. 2 . Prenez du plaisir ! Découvrir ses talents, ses pas- sions, hobbies et les vivre, c’est un moteur ! Même s’ils ne sont pas en rapport avec votre acti- vité principale. Vous adorez cui- siner, tricoter, faire du patchwork ou du macramé, faites-le ! Vous n’avez pas de passion ? Cherchez-la ! Soyez curieux. La curiosité, la découverte sont aussi des boosters ! Faites une forma- tion. Suivez des ateliers, expérimentez ! Reprenez des cours d’anglais, apprenez la salsa, socialisez, passez du temps avec des gens que vous aimez et qui partagent vos valeurs, ouvrez-vous au monde des possibles ! Prendre du plaisir est en effet un booster majeur ! Ne faites plus les choses machinalement, même les plus simples et les plus usuelles. Prenez votre repas en sa- vourant ce que vous mangez ! Quand vous prenez soin de vous, de votre corps, que vous vous reposez, que vous vous ressourcez, vous activez le plaisir en vous. Et lorsque vous aurez pris du plaisir, rendez grâce ! La gratitude est un activateur de mouvement et d’envie. Elle vous permet de focaliser sur ce qu’il y a de bon et de bien dans votre vie et à terme d’en inviter le plus de manifestations possibles. Chaque soir, notez cinq mercis, cinq occasions que vous avez eues d’être heureux, de prendre du bon temps, d’être choyé par la vie. merci