ANFORM GUYANE N109

22 | anform ! ◆ juillet - août 2023| Par mail : questions@anform.fr Par courrier : anform ! Questions-réponses 232, rue de la Chapelle, Jarry 97122 Baie-Mahault Une tendinite est une inflammation d’une des insertions osseuses d’unmuscle (tendons). Elle semanifeste par une douleur à une arti- culation en début d’activité et au repos qui disparaît généralement pendant l’exercice. Une tendinite peut survenir suite à des mouve- ments répétitifs, à des entraînements très intenses, à unmauvais geste, à unemauvaise position de travail… Il est possible de la traiter sans médicaments dès les premiers signes et avant que la douleur ne devienne trop intense. Il s’agit de corriger lamauvaise posture, de calmer tôt l’inflammation avant qu’elle ne s’installe et de favoriser la réparation du tendon. Le premier réflexe est l’application de poches de froid, de crèmes à l’arnica, dont les propriétés anti-inflammatoires naturelles favorisent la réparation tissulaire et la diminution de la douleur. Il est important de les appliquer régulièrement après l’effort et au repos, plusieurs jours afin que l’inflammation diminue bien en dessous du seuil de douleur. Ne pas oublier de s’hydrater correc- tement et de bien s’étirer après, et même avant l’effort. Une courte période de repos de ce tendon peut être bénéfique, en conservant une activité physique régulière. La reprise d’activité devrait être progressive pour permettre au tendon de retrouver sa souplesse. Elle passe par l’allongement de l’échauffement, le travail excentrique du muscle et la poursuite des phases d’étirements et de glaçage. Il faut aussi penser à vérifier sonmatériel, son poste de travail, son geste, sa façon de s’étirer. Unmasseur-kinésithérapeute pourra aussi vous prescrire une attelle, vous proposer de la physiothérapie (massage, électrothérapie, radiofréquence, ondes de choc…), des protocoles d’auto-rééducation, vous réorienter vers lemédecin prescripteur ou un spécialiste si nécessaire. Car la guérison complète d’une tendinite peut prendre plusieurs mois, nécessite souvent l’utilisation d’anti-in- flammatoires locaux (gel) ou oraux et présente un risque de récidive et d’évolution vers d’autres articulations. Gaëlle Fok ChakValard, masseur-kinésithérapeute spécialisée en rééducation neuromotrice pédiatrique Comment soigner une tendinite naturellement ? Hugues, Martinique Soulager une tendinite questions Ré p o n s e s Posez-nous vos questions Des spécialistes vous répondent. anform anformmagazine