ANFORM GUYANE N106

janvier • février 2023 • anform ! 59 4 La phase prémenstruelle (jour 17 à 28 environ) Le syndrome prémenstruel (SPM) peut être difficile à vivre. Les hormones, avec un taux de progestérones qui augmente et un taux d’œstrogènes qui diminue, peuvent déclencher des céphalées, des douleurs pelviennes, des difficultés de concentration, une déprime, ou une sensation de gonfle- ment du corps. “Les femmes peuvent se laisser gagner par le découragement, l’immobilisme, voire l’irritabilité. Pourtant, l’énergie de cette phase est utile, car elle aiguise la capacité à analyser ses actions, à repérer ses erreurs. Autre avantage : une créativité qui peut être renforcée.” Le conseil bien-être : manger des graines de tournesol et de sésame, qui aident à la production de progestérones et diminue le SPM, prendre du magnésium et du calcium, qui aident à réguler l’humeur. Privilégier les sports d’endurance. J’ai mes lunes ! Les Amérindiens les appelaient les “lunes”, parce que ce peuple avait repéré que le cycle féminin correspondait au cycle lunaire. Il est vrai que le cycle menstruel moyen dure entre 21 et 35 jours, celui de la Lune 29,5 jours. Bien que les études divergent sur le lien de cause à effet entre cycle lunaire et menstruation, certains auteurs, comme Miranda Gray, affirment que la synchronisation des deux cycles relèverait du “féminin sacré”, cette connexion naturelle des femmes avec l’astre.