ANFORM GUYANE N106

58 anform ! • janvier • février 2023 2 La phase pré-ovulatoire (jour 6 à 11 environ) Le corps se prépare à l’ovulation : l’endomètre se développe pour rece- voir un ovule, et le niveau d’œstrogènes augmente, engendrant un regain d’énergie. Le corps est plus tonique et les capacités intellectuelles décuplées. “Il faut pro- fiter de cet élan pour programmer de longues séances de travail, définir des plans d’actions, travailler à un nouveau projet, suivre une formation... C’est l’ère du renouveau, de l’optimisme et de la motivation !” Le conseil bien-être : manger des patates douces, du riz complet, des légumineuses, des protéines, car le corps a besoin de carburant pour passer à l’action. Toutes les activi- tés physiques sont possibles. 3 La phase ovulatoire (jour 12 à 17 environ) La température du corps aug- mente, le taux d’œstrogènes atteint son niveau maximum : le corps se prépare à une éventuelle fécondation, et à la libération d’un ovocyte mature. “Les femmes ont la sensation d’avoir plus d’énergie et d’audace, ont davantage envie de nouer des relations et de partager avec les autres. C’est une période propice aux initiatives, au dépassement de soi, au relationnel.” Le conseil bien-être : opter pour des fruits de mer, des graines de courges et des œufs, riches en zinc, qui favo- risent la sécrétion de testostérone. Les entraînements sportifs peuvent s’intensifier. bien-etre