ANFORM GUYANE N106

38 anform ! • janvier • février 2023 Massage Le massage a plusieurs types d’actions. Par exemple, une action mécanique quand il agit sur la circulation des liquides et la mobilisation des tissus. Il apporte détente et repos donc permet de se rechar- ger. L’action émotionnelle existe. Car si on peut observer une sensation de légèreté, de l’endormis- sement, le massage peut aussi déclencher des pleurs. On se libère car on “dépose” quelque chose. Ostéopathie viscérale Il s’agit de remettre à neuf le système digestif grâce à des manipulations. En appuyant légèrement sur les ligaments entourant les organes (foie, vésicule biliaire, reins, intestin grêle, gros intestin, poumons), le pra- ticien les rend plus “mobiles” et libère les toxines. Ces mini torsions permettent également aux enzymes responsables de la digestion de mieux circuler. Moins sollicité, l’organisme gagne en vitalité. On ressent alors un bien-être et un regain d’énergie. Plantes locales L’ortie est reminéralisante, diurétique, dépurative et anti-anémique. Elle est riche en sels minéraux, fer et silicium. Elle peut être consommée en infusion, soupe, salade, omelette ou vinaigrette. Le pourpier est dépuratif et anti- oxydant. Il protège et répare la muqueuse de l’estomac, aide à digérer. On peut le consommer en salade ou en soupe. En infusion, 3 à 4 càs de feuilles de pourpier (10 g) pour ½ l d’eau (attention à son action hypoglycémiante). Le romarin est antiseptique, diurétique et favorise la digestion des corps gras. Il peut être consommé en infusion, à la place du thé, café ou chocolat du matin. Il permet de lutter contre les ballonnements. Le gin- gembre est un stimulant, revitalisant avec une fonc- tion anti-inflammatoire associé au curcuma. Il est indiqué contre les maux d’estomac. Le curcuma stimule l’appétit et la digestion. Il est efficace contre les problèmes hépa- tiques. La cannelle est antiseptique, anti-inflammatoire et régule la glycémie. On peut la retrouver dans une infusion, de la soupe ou du velouté. Légumes verts On mange sain, équilibré avec des fruits pas trop acides pour éviter d’irriter l’estomac. Les légumes verts (chou, fenouil, poireau, artichaut, cresson) sont riches en fibres, vitamines et sels minéraux. Évitez le sel qui crée la rétention d’eau et assaisonnez de préférence avec un jus de citron et/ou en parsemant d’herbes fraîches ciselées (coriandre, persil et ciboulette stimulent le système rénal et l’éli- mination). Il est conseillé d’éviter les graisses animales, le sucre et les plats préparés pleins de colorants et d’additifs qui fatiguent le système digestif. On limite les féculents pour privilégier les céréales complètes (riz, boul- gour, quinoa, sarrasin). L M P