ANFORM GUYANE N106

16 anform ! • janvier • février 2023 Q uestions Réponses Je me suis fracturé la clavicule dans un accident de scooter. J'ai une plaque que je dois retirer dans 1 an. Comment éviter les risques d'infection ? Guillaume, Guadeloupe ATTENTION AUX INFECTIONS Dr Philippe Hildenbrand, médecin généraliste Le risque d'infection post-chirurgicale après une ostéosynthèse, opération qui ré-assemble des fragments osseux, est relativement rare, mais nécessite que le patient soit bien informé. Un entretien physique régulier après la rééducation, une bonne alimentation et hydratation seront suffisants pour éviter une infection et autres complications de la chirurgie (raideur, douleur...). Toutefois, si l'accident a été grave, avec des risques infectieux importants (comme une fracture ouverte, ou affectant une personne diabétique ou âgée de Quel exercice pouvez-vous me conseiller pour me relaxer au travail quand je suis trop stressé ? Franck, Guyane RELÂCHER LES TENSIONS Caroline Herfray, sophrologue, praticienne de shiatsu Voici un exercice très efficace pour relâcher les tensions. À pratiquer trois fois par jour au minimum. • Assurez-vous que vous ne serez pas dérangé pendant les 10 min à venir. • Mettez une alarme sur votre téléphone que vous réglerez sur 5 min. • Assis sur une chaise, le dos droit, la nuque allongée, la tête dans l’alignement de la colonne, les deux pieds à plat sur le sol, les épaules et les bras sont relâchés, les mains posées sur les cuisses. Lancez le minuteur. • Fermez les yeux. • Portez l’attention sur les points d’appuis du corps (dossier, assise, sol). • Portez l’attention sur la respiration, prenez conscience de l’air qui rentre et de celui qui sort, du mouvement respiratoire. • Inspirez profondément et soupirez sur l’expire, pour “lâcher” le passé, ce que vous avez fait juste avant. • Inspirez profondément et soupirez sur l’expire, pour “lâcher“ le futur, ce que vous allez faire après. • Inspirez profondément et soupirez sur l’expire, pour “atterrir” au présent, dans l’ici et maintenant. • Allongez les temps d’inspire et d’expire. Comptez 5 temps dans votre tête à l’inspiration, 5 temps à l’expiration. • Respirez de cette manière jusqu’à entendre votre alarme. Quand elle retentira, arrêtez- la et restez encore quelques instants les yeux fermés, accueillez vos ressentis, ce que cette pratique vous a permis de vivre, ce avec quoi vous repartez. • Remettez du mouvement dans votre corps en commençant par les extrémités, étirez-vous, accueillez les bâillements et les soupirs s’ils se présentent. Ouvrez les yeux pour vous reconnecter au monde extérieur. plus de 65 ans...), une infection ostéo-articulaire sur matériel peut survenir. La principale difficulté est le diagnostic précoce de l'infection. Dans certains cas, les signes cliniques sont discrets. C'est pourquoi, au moindre doute devant des symptômes persistants ou inhabituels après l’opération, revoir le chirurgien est important. Après son examen clinique, il pourra prescrire un bilan biologique, ou radiologique afin de rechercher une possible infection et si besoin débuter un traitement.