ANFORM GUYANE N105

novembre - décembre 2022 • anform ! 21 © SHUTTERSTOCK Dossier Posez les bases d’une vie saine Niveau 1 1 Faites des bilans biologiques réguliers La première chose à faire, c’est de consulter régulièrement votre médecin, afin qu’il vous prescrive un bilan biolo- gique. Ainsi, vous contrôlerez avec lui vos paramètres sanguins et anticiperez très tôt la survenue de maladies. Votre prise de sang constitue le tableau de bord de votre santé, à l’image du contrôle technique de votre voiture. Vous visualisez ce qui va bien et moins bien. • Surveillez votre taux de cholestérol, notamment le mauvais. Votre organisme produit près de 75 % du cholestérol. Le reste provient de l'alimentation. La régulation du cholestérol dépend de facteurs géné- tiques et de votre mode d'alimentation. Le mauvais cholestérol est le LDL (Low Density Lipoprotein) . Lorsque le cholestérol circule en excès dans votre sang, les LDL se déposent directement dans les artères et les bouchent progressivement. C’est donc cette valeur que vous allez suivre en priorité avec votre médecin. Elle doit être inférieure à 1,6 g/l pour une per- sonne normale et à 1,3 g/l en cas de facteurs de risque. • Gardez également un œil sur le cholestérol total, qui doit rester sous la barre des 2 g/l. • Réalisez les vaccins obligatoires (et le vaccin anti- grippal après 65 ans). • Suivez les programmes de dépistage des cancers. Détecté à temps, le cancer colorectal peut être guéri dans 9 cas sur 10 ! À partir de 50 ans, un dépistage est recommandé tous les 2 ans. 2 Tordez le cou aux addictions Finissez-en avec l’alcool et la cigarette. Ce cock- tail détonnant est tellement nocif pour votre santé que vous devez absolument gagner ce challenge. Il n’y a pas d’autre alternative possible pour vieillir en pleine possession de vos capacités que d’en faire définitive- ment le deuil. Le tabac fragilise le cœur (chez les fumeurs passifs, le risque cardiovasculaire s’accroît de 30 %) et les poumons (risque de cancer). Mais c’est au niveau du vieillissement cutané que les effets du tabac sont le plus visible. Quant à l’alcool, il ralentit l’activité du cerveau, détériore le foie, attaque le cœur. Le système digestif n’échappe pas non plus aux effets de l’alcool (ulcère, pancréatite). Il provoque aussi une diminution de la production des hormones sexuelles. Seul le vin rouge peut être consommé en petite quantité. Le resvératrol qu’il contient réactive les gènes sirtuines, aux capacités protectrices pour votre organisme.