ANFORM GUYANE N105

20 anform ! • novembre - décembre 2022 Alléger le poids des années et prévenir les méfaits du vieillissement, c’est possible ! Au programme : assiette anti-âge, sport d’endurance, liens sociaux de qualité et cellules souches… PAR BRUNO COUTANT, PROFESSEUR DE SPORT AU CREPS ANTILLES-GUYANE © SHUTTERSTOCK Dossier Mon coaching anti-âge ! Jeunesse éternelle A lors que les années passent, vous prenez conscience que vous devez entretenir votre capital santé et prendre vraiment soin de vous. Quelles stratégies adopter pour avancer dans l'âge en grande forme ? Dans quelles condi- tions peut-on réellement espérer vivre plus longtemps et en bonne santé ? Voici un programme de pré- vention santé basé sur des études scientifiques. Il vous faudra de la volonté pour le mettre en place, mais le jeu en vaut la chandelle ! Nous vous proposons deux niveaux d’exigence, en 10 points clés. Le premier fonde les bases d’un vieil- lissement en bonne santé, en vous imposant quelques ajustements salutaires à vos routines quoti- diennes. Le second niveau exige de vous beaucoup plus de rigueur et de volonté ! Mais il vous permet d’espérer gagner de l’espérance de vie et des capacités physiques exceptionnelles. Alors, vous com- mencez quand ?