ANFORM GUIDE SENIOR GUYANE 2023

62 anform ! Guide senior 2023 - 2024 3 Le tai chi pour développer l’équilibre Le tai chi chuan est un art martial chinois fondé sur la pratique demouvements, plus ou moins complexes, réalisés avec len- teur et précision. Selon la légende, cet art s’inspire des techniques de combat du serpent. Le but du tai chi est d’atteindre un état de tranquillité intérieure. Il vise à apaiser l’esprit et à fluidifier le corps. Il aide à la circula- tion du « qi » qui est lié à la circulation du sang. Des études ont démontré que le tai chi, pratiqué avec régula- rité, améliorerait la santé, particuliè- rement chez les personnes âgées. Baisse des chutes et amélioration de l’équilibre, contrôle de l’hypertension, diminution desmaladies cardiovas- culaires... Cet art martial se révèle de plus, excellent pour lamémoire et la concentration. Certaines per- sonnes relatent même unemeilleure immunité face aux rhumes, grippes, toux, bronchites ou angines. Il est même prouvé que les personnes pratiquant le tai chi ressentaient des améliorations significatives du bien- être psychologique (stress, anxiété, dépression, humeur, satisfaction de la vie). Et pas besoin d’être un athlète pour pratiquer. La difficulté pour les débutants est d’apprendre à ralentir. En effet, c’est l’extrême lenteur d’exécution qui permet de déceler les blocages et de sentir le courant énergétique. Il existe plusieurs écoles (Tchen, Yang et Wudang). Certaines vous convien- dront mieux que d’autre. Essayez aumoins trois cours avant de vous inscrire. Au programme : échauffe- ments des articulations, étirements, assouplissements et relâchement desmuscles, apprentissage et répé- tition demouvements, massage ou auto-massage.