ANFORM GUIDE SENIOR GUYANE 2023

61 anform ! Guide senior 2023 - 2024 1 Quel yoga est fait pour moi ? Aucun prérequis, ni souplesse ni jeunesse, ne sont néces- saires pour pratiquer le yoga. Ce qui compte, c’est de s’écouter, pas de se dépasser. Le yoga n’est pas une simple gymnastique. La dimension spirituelle inhérente est toujours présente. n Hatha yoga Le hatha yoga fait partie de l’ashtan- ga yoga, décrit à tort comme un yoga dynamique. C’est le yoga traditionnel le plus pratiqué. Des postures et des exercices de respirationmettent en lien le corps et la psyché. Les postures peuvent être des variantes afin de s’adapter aux capacités phy- siques de chacun. 2 Découvrir le longe-côte Marcher dans l’eau, rien de tel ! Le longe-côte / marche aquatique (LCMA) consiste àmarcher enmilieu aquatique avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles. L’activité se pratique à plusieurs, tout au long de l’année, sur des plages de sable à faible dévers ne présentant ni obstaclemajeur, ni risque particulier. Idéal pour un renfor- cement musculaire et cardio-vasculaire sans traumatisme articulaire. La pratique doit être encadrée par un animateur diplômé. Danielle Brard, animatrice longe-côte / marche aquatique. n Yoga nidrâ Pratiqué en position allongée, le yoga nidrâ permet un état de « relaxation profonde », grâce à uneméditation guidée. Elle vise à parvenir à une conscience fine de tout le corps. Il s’agit d’apprivoiser l’immobilité et de rester dans l’instant présent, comme dans un état de semi-éveil. n Yoga Iyengar Ce yoga thérapeutique se com- pose de postures, réalisées avec des accessoires (sangles, briques, coussins…), afin de favoriser un ali- gnement parfait, quel que soit votre niveau. Il est donc idéal pour retrou- ver mobilité, motricité et équilibre après une opération par exemple.