ANFORM GUIDE SENIOR GUYANE 2023

39 PRENDRE SOIN DE SOI anform ! Guide senior 2023 - 2024 n Vivre plus longtemps Les données récoltées par l’Or- ganisationmondiale de la santé montrent que les personnes de plus de 65 ans pratiquant une activité physique ont des taux demortalité moins élevés que les personnes moins actives. Ainsi, la fréquence des cardiopathies coronariennes, de l’hypertension artérielle, des accidents vasculaires cérébraux, du diabète de type 2, du cancer du côlon et du cancer du sein est moindre chez les personnes actives. n Prendremoins demédicaments La Haute autorité de santé a repéré 45maladies pour lesquelles l’activité physique a lamême efficacité qu’un traitement médicamenteux ! C’est le cas notamment pour le traitement du cancer, du diabète, de l’hyperten- sion artérielle, des pathologies cardiovasculaires, des rhumatismes inflammatoires... Oui, au sport après 65 ans n Limiter les chutes Lemanque d’activité physique est associé à un risque élevé de chute chez les plus de 65 ans. La fracture du col du fémur notamment, très représentée chez cette population, peut entraîner une invalidité ou même le décès, dans un cas sur deux. Enfin, avec l’âge, lamasse musculaire diminue, il est donc en- core plus important pour les seniors de pratiquer une activité physique. n Éloigner les troubles cognitifs L’activité physique permet de ra- lentir le déclin cognitif responsable de troubles de lamémoire ou de démences comme Alzheimer. L’ac- tivité physique, en augmentant le débit sanguin, augmente la plasticité cérébrale. Voici 4 bonnes raisons de pratiquer une activité physique.