ANFORM GUIDE SENIOR GUYANE 2023

26 MA SANTé anform ! Guide senior 2023 - 2024 Prévenir les varices 6. Le drainage lymphatique demeure unemesure préventive pour toutes les personnes qui ont unemauvaise circulation du sang. Testez aussi la pressothérapie ou l’hydrothérapie. 7. Soignez votre alimentation (le surpoids provoque une pression sur les veines des jambes) et mangez des fibres. La constipation peut en effet augmenter la pression sur le système veineux. 8. Pensez aux plantes veino- toniques ! Elles agissent sur les parois veineuses en augmentant leur tonicité. “Aux Antilles-Guyane, il existe une plante très utile pour activer la circulation sanguine, c’est la véronique ou herbe à poux bois”, conseille le Dr Jean-Louis Longue- fosse, pharmacien. Aussi, le gin- gembre, l’ail, l’hamamélis, lemarron d’Inde, la vigne rouge, le ginkgo, le cassis… sont actives sur la circulation veineuse. Les varices sont des dilatations anormales des parois des veines superficielles. Elles deviennent bleutées, gonflées et sinueuses. Elles sont le résultat de veines qui ne font pas bien leur travail. Elles gardent le sang au lieu de le faire re- monter vers le cœur. Voici quelques conseils pour les éviter. 1. Fuyez les positions statiques, assises ou debout, trop longues. 2. Pratiquez des sports qui mettent en jeu l’endurance et les jambes, de façon progressive et renforcent le retour veineux, comme vélo, natation, gymnastique au sol, marche en bord demer. 3. Évitez la chaleur (exposition so- laire, bains ou douches très chauds, épilation à la cire chaude) qui favo- rise la dilatation des veines. 4. Surélevez vos jambes chaque fois que possible, en les plaçant plus haut que le bassin. 5. Oubliez les vêtements trop serrés qui nuisent à la circulation veineuse (gaines, jeans étroits, ceintures). En revanche, les bas ou les chaussettes de conten- tion restent très efficaces. Ils peuvent être remboursés partiellement.