ANFORM GUIDE SENIOR GUYANE 2022

Sommeil Passiflore (Passiflora incarnata) Elle contient des alcaloïdes et fla- vonoïdes qui lui confèrent des actions calmante, tranquilli- sante et sédative. Idéal pour améliorer un sommeil troublé par une excitation mentale ou de la nervosité. Verveine caraïbe (Stachytarpheta jamaicensis) Composée de friédéline, acide ursolique, stig- mastérol, flavonoïdes, elle a des propriétés analgésique et sédative. Une tasse d’infusion de deux ou trois feuilles à boire le soir avant de se coucher peut remédier à de l’insomnie ou de la nervosité. Twa tas (Lippia alba) Parfois appelée “mélisse de calme”, c’est une plante de la famille des verveines. L’infusion des feuilles est connue pour ses effets anxiolytique et sédatif. Boire trois tasses durant la journée, dont une avant de se coucher, induit un som- meil paisible. Quelles plantes locales pour m’aider à mieux dormir ? Basilic tropical (Ocimum basilicium) La tisane de six à dix feuilles fraîches, consommée après le repas du soir peut réduire les insomnies. De plus, les molécules actives d’estragole, linalol, chavicol-méthyl-éther de son huile essentielle aident en cas de difficulté à s'endormir, réveils nocturnes, et régulent l'activité nerveuse. Oranger amer (Citrus aurantium) Cette plante se consomme le soir en tisanes de feuilles fraîches. En aromathérapie, les huiles essentielles de petitgrain bigaradier et néroli, obtenues à partir des feuilles et des fleurs, sont pri- sées pour leurs vertus sédatives. 19 anform ! GuideSenior 2022-2023 santé