ANFORM GUIDE SENIOR GUYANE 2018

Sécurité 37 Avec l’âge, je me sens de plus en plus vulnérable. Dois-je pratiquer une activité de self-défense ? “En apprenant certaines techniques pour vous défendre, vous retrouverez estime et confiance en vous. Une préparationmentale nécessaire pour faire face à une agression ! Un senior, homme ou femme, peut pratiquer le krav maga (méthode d’autodé- fense), avec un aval médical” , conseille Jean-Philippe Ursulet, instructeur de krav maga depuis 12 ans. De plus, apprendre à vous protéger vous permet égale- ment de “pratiquer une activité physique, de lutter contre le vieillissement, de garder le corps et l’esprit en alerte. Certains arts martiaux, tels que l’aïkido ou encore le tai-chi sont des disciplines parfaitement adaptées aux seniors. Ils mobilisent la souplesse, l’agilité et l’utilisation de la force de l’adversaire pour le déstabiliser”, propose Fabrice Same, professeur de penchak silat. Plus insolite, la canne de défense utilise une canne, ou un journal enroulé, pour assommer ou immobiliser un assaillant ! Des chercheurs de l’université de Californie ont mis au point un jeu appelé Neuro Racer qui permettrait d’améliorer les capacités cognitives des seniors. Ce jeu en 3D consiste à conduire une voiture sur une route et à réagir à des signaux dissociés de la conduite. Un jeu multitâche qui augmenterait de façon significative la concentration sur une consigne donnée mais aussi la mémoire à court terme. Une étude, menée par la psychiatre Sarah Shizuko Mori- moto, a également montré que le jeu était plus effi- cace sur les symptômes de la dépression en termes de temps (4 semaines en moyenne contre 12 pour les médicaments). Au Japon, il existe un centre où les personnes âgées passent la journée à jouer, à s’amuser ensemble. Et, le soir, elles rentrent chez elles heureuses… Le futur des maisons de retraites ? Consoles 38 Quels sont les bienfaits des jeux vidéo pour les seniors ? 48 G uide S enior 20 18 loisirs