ANFORM GUIDE SENIOR GUYANE 2018

Plein air 36 Comment préparer une randonnée ? À travers ses 8 millions d'hectares de fôret ama- zonienne et sa faune éblouissante, la Guyane rime avec randonnées et découvertes. Avant de chausser vos chaussures de randonnées, voici quelques conseils pour que la balade au cœur de la nature ne devienne pas un mauvais souvenir. Se préparer. La veille, se coucher tôt pour être en forme. Les randonnées démarrent souvent aux aurores pour se préserver de la morsure du soleil. Bien se renseigner sur le circuit et privilégier les itinéraires plats, plus adaptés aux seniors. Bien préparer son sac dans lequel on mettra un petit encas (sandwich, barre de cé- réales, banane, fruits secs…) et évidemment de l’eau en quantité suffisante. Prévenir ses proches de son départ et vérifier la météo du jour. Une bonne paire de chaus- sures de randonnée avec maintien des chevilles sera préférable aux simples tennis. Un bâton est fortement recomman- dé et la tenue adaptée sera ample pour per- mettre aux muscles de respirer. Ne jamais partir seul. À 3, c’est la meil- leure configuration. En cas d’accident, une per- sonne pourra rester pour veiller sur le blessé et la 3 e ira chercher du secours. Bernard Bolosier, président de l’association Rando sans frontière Nouvelles tech- nologies 35 Que peut m’apporter un atelier multimédia ? Xavier Sainsily est responsable d' un espace multimédia. Il organise des ateliers d’initiation et compte parmi ses stagiaires une majorité de plus de 60 ans, souvent timides et parfois presque réfractaires aux nouvelles techno- logies. “Seulement, elles en ont besoin pour rester en contact avec leurs enfants et petits- enfants. Beaucoup de mamies ont entamé cette démarchepourmaîtriserFacebookouSkype.Nous leur proposons d’abord des stages d’initiation à l’informatique. À quoi sert une souris, comment s’en servir, comment créer un dossier, le trans- férer ? À ce stade, il n’est pas question d’internet mais bien plus d’une mise en confiance avec l’ou- til. Et environ 80 % de ceux qui suivent ce premier stage souhaitent rejoindre l’atelier intermédiaire. Là, on fait des groupes de niveaux, on s’adapte aux connais- sances de chacun et surtout à leurs besoins. Il y a ceux qui veulent communiquer avec leur famille, ceux qui ont juste envie d’aller sur des sites de cui- sine, de jardinage, de sélectionner les infos afin de les imprimer. Un certain nombre de retraités, sou- vent seuls, souhaitent apprendre à effectuer leurs démarches en ligne. Pour remplir un document pour les impôts, EDF, pour la Sécurité sociale. Ils ont envie d’être autonomes face à ces contraintes administratives et nous leur apprenons les bases.” Il y a des espaces multimédias dans la plupart des communes. 47 G uide S enior 20 18 loisirs