ANFORM GUADELOUPE N99

98 anform ! • novembre - décembre 2021 ••• © BÉNÉDICTE JOURDIER Lutter contre le stress Pour vous aider à respirer, si possible trois fois par jour, il existe des exercices gratuits de cohérence cardiaque disponibles sur Youtube ou sur le site cohe- renceinfo.com dans la “Respirothèque”. Vous pouvez ajouter un diffuseur dans votre espace pour mieux initier le calme. Recette pour diffuseur : HE de bois de Hô 4 ml + HE de camomille romaine 1 ml + HE d’ylang-ylang 3 ml + encens 1 ml + HE de myrrhe amère 1 ml. Recette d’une huile pour massage : HE de basilic exotique 10 gouttes + HE de camomille noble 10 gouttes + HE de bois de Hô 10 gouttes à mélanger dans 70 gouttes d’une huile végétale d’abricot. Prendre soin de sa circulation “Si vous avez une fragilité veineuse, conseille Nathalie Trébos, vous pouvez appliquer les mélanges suivants, trois fois par jour, sans masser, pour favoriser le retour veineux.” Mélange circulation HE immortelle 70 gouttes + HE eucalyptus citronné 15 gouttes + HE camomille noble 15 gouttes. Mélange jambes lourdes HE de menthe poivrée 1 goutte + HE de cyprès 1 goutte + HE de niaouli 1 goutte, à mélanger à 3 gouttes d’huile végétale d’arnica pour masser les jambes de la cheville au genou. Mélange pour les “impatiences” masser avec HE de lavande officinale 1 goutte + HE de marjolaine à coque 2 gouttes + HE de cyprès 3 gouttes à mélanger à 1 càs d’huile végétale d’arnica. Combattre nausées et vertiges L’HE de menthe poivrée est l’huile de référence pour lutter contre la nausée et les vertiges. Sur un long trajet de 8 h, par exemple, si nausées et vertiges surviennent, respirez de la menthe poivrée, à appliquer également sur les tempes, en évitant la proximité avec les yeux. L’HE de gingembre, comme la menthe, peut être utilisée par voie orale à raison d’1 goutte sur un sucre, ou respirée au flacon. Contenir les acouphènes L’huile essentielle d’hélichryse est une bonne alliée. Déposez 2 gouttes derrière les oreilles jusqu’à ressentir une amélioration. Lutter contre le décalage horaire Quelques jours avant votre départ, commencez à décaler vos repas, vers le nouveau fuseau horaire. Exposez-vous à la lumière quand c’est possible. “L’HE de menthe poivrée aide à rester éveillé. L’HE de lavande et marjolaine à coque apaise, à raison de quelques gouttes sur les poignets. Des gouttes d’HE de carotte sur la plante des pieds facilitent l’ancrage. Cette huile enrichira aussi votre crème de nuit pour nourrir votre peau et lui redonner l’éclat perdu du fait du décalage horaire et climatique, et de la fatigue du voyage.”