ANFORM GUADELOUPE N98

septembre - octobre 2021 • anform ! 109 © SHUTTERSTOCK Bonne nuit, les petits ! Les troubles du sommeil peuvent être une épreuve passagère ou devenir quotidiens, nous laissant épuisés et à bout de nerfs. Il est possible d’améliorer la qualité de notre sommeil par la pratique du yoga. PAR BÉRENGÈRE MERLOT positions de yoga pour mieux dormir S i elle est chronique, l’insomnie perturbe l’équilibre neurophy- siologique au point de diminuer les capacités intellec- tuelles et vitales. Des facteurs d’ordre psychique, comme des tensions mentales ou des chocs affectifs peuvent dérégler ce méca- nisme subtil et délicat, ainsi que le surmenage ou l’ingestion de trop nombreux toxiques. Associés à une meilleure hygiène de vie, et pratiqués chaque soir avant le coucher, les exercices de yoga 5 proposés ci-dessous peuvent aider à réguler l’équilibre neurophy- siologique et à retrouver un bon sommeil. Accompagnés d’une pra- tique hebdomadaire régulière avec un enseignant, les effets seront optimaux. Plus qu’une simple pra- tique physique, le yoga est avant tout une pratique philosophique ayant des effets sur la psycholo- gie. C’est parce que le yoga mène à soi, qu’il libère et que l’on est beaucoup plus en paix et prompt à trouver un sommeil léger et de qualité. •••