ANFORM GUADELOUPE N97

70 anform ! • juillet - août 2021 © SHUTTERSTOCK Zentangle, Trait de génie le dessin zen & tendance ! Griffonner des motifs répétitifs, géométriques ou abstraits dans un carré petit format, c’est tout l’art du zentangle ! Une méthode créée par Maria Thomas et Rik Roberts pour se détendre tout en dessinant. PAR CORINNE DAUNAR N e vous y trompez pas ! Le zentangle n’est pas un simple doodle (grif- fonnage, en anglais) ni un cousin du mandala (qui se construit dans un cercle). Le zen- tangle, lui, s’affirme dans un carré, et mobilise toute votre attention. “Zen” pour “zénitude” et “tangle”, non pas pour “rectangle” (trop facile !), mais pour l’enchevêtrement et la répétition des motifs. Pour les fondateurs de cette méthode née en 2003, pas de doute, le dessin abstrait permet d’at- teindre un état méditatif avancé. Cette méthode de relaxation très efficace consiste à se ressourcer en dessinant des motifs répétitifs dans un carré de 9 cm de côté. Il se pratique en pleine conscience. Chaque trait est tracé de façon intentionnelle, sans précipita- tion. Avec le zentangle, les erreurs n’existent pas. Elles sont un nouveau point de départ pour créer et enrichir le motif. En ce sens, le zentangle est bon pour l’estime de soi et, tout comme la méditation, il se veut libérateur et thé- rapeutique. Il se dessine sur une feuille blanche avec un feutre ou un crayon noir uniquement. On peut choisir de remplir son carré avec un seul motif, ou plusieurs, pour plus de possibilités et assemblages de motifs. PRATIQUE ! Pourquoi un carré ? Parce qu’il est le cadre idéal pour s’exprimer : sa taille encourage à l’exercice. Pratique, il s’emporte un peu partout. Et, une fois terminé, il se combine à d’autres carrés pour constituer un grand format. Mais plus encore, le carré représente la constance. Sa dimension est parfaite pour une pratique régulière et permet de maîtriser son trait tout en progres- sant dans l’exercice. Ce format stimule l’imagination et permet d’explorer le potentiel de chaque motif. INSTANT PRÉSENT Pour devenir expert dans l’art du zen- tangle, quelques règles s’imposent. Installez-vous confortablement. C’est le moment de prendre du temps pour vous et de vous concentrer sur ce petit carré. L’occasion est idéale pour mettre en pratique la mindfundless (pleine conscience) et réaliser des motifs qui se lisent sous différents angles de lecture. D’ailleurs, les idées