ANFORM GUADELOUPE N97

36 anform ! • juillet - août 2021 Dossier 19 Dessin numérique Le dessin libère notre créativité, fait baisser notre anxiété, maintient notre cerveau en forme, nous permet de nous concentrer sur l’instant présent et de nous exprimer. Idéal pour les ados, “le dessin numérique consiste à réaliser des dessins sur ordinateur avec des logiciels dédiés à l'aide d'une tablette graphique. Nous organisons des ateliers durant les grandes vacances pour les 10-17 ans, mais aussi pour les adultes”, informe Saïdou Bernabe, co-fondateur d’une école supé- rieure d’animation, d’effets spéciaux et de jeux vidéo en Martinique. 20 Un coin évasion dans la maison “Pour créer un espace intime, que ce soit en maison ou en appar- tement, l’idée principale est de s’isoler du reste de la maison, ou du jardin, grâce à de la végétation” , préconise Vincent Pons, pay- sagiste et gérant d’une société spécialisée dans la conception et la réalisation d’aménagements paysagers en Martinique. Dans le jardin, “privilégiez des arbustes à fleurs qui isolent visuellement et attirent les oiseaux. Ces derniers insuffleront une dimension sonore à votre coin évasion”, conseille le paysagiste. Si la surface dédiée est importante, l’espace peut être ponctué de zones de détente : banc, fontaine, bassin... “Privilégiez les matériaux naturels comme le bois et la pierre. Évitez le béton, l'acier…” , suggère Vincent Pons. Pensez aussi aux petits points lumineux (lanternes, spots, guirlandes...) qui créent une ambiance cosy en soirée. “Dans un appartement, les plantes peuvent être dis- posées dans une pièce entière ou juste dans l’espace détente. Prenez bien soin de choisir celles qui seront adap- tées à votre intérieur. Une autre idée est de mettre en place un mur végétal” , propose le professionnel. Sur un mur mitoyen dans un jardin, ou dans une allée, il divise visuelle- ment l’espace. 18 Prendre de la hauteur “Non seulement la marche en montagne est excellente pour le corps, mais vous bénéficiez de splen- dides panoramas ! La découverte de fleurs sauvages, de fruits de la forêt, l’air pur, la sen- sation d’être loin de tout, vous permet de vous ressourcer profondément. Votre moral remonte en flèche” , s’extasie Gérard Berry, 75 ans, premier guide de montagne en Guadeloupe. La randonnée en montagne présente de nombreuses vertus. Dès 473 m, la réduction d’oxygène dans l’air permettrait de renforcer la solidité du cœur. L’hypoxie, c’est-à-dire le manque d’oxygène dû à l’altitude, permettrait de brûler plus de calories qu’en plaine lors d’un effort. “Si vous avez des problèmes de santé, adaptez simplement votre marche. Commencez par des circuits faciles. Ne soyez pas brutal. Aidez-vous d’un guide, d’une application ou de livres sur les balades. Et ne partez jamais seul. Respectez votre corps, votre esprit, et, surtout la nature” , insiste Gérard Berry.