ANFORM GUADELOUPE N96

mai - juin 2021 • anform ! 55 Meunier, tu dors… Appareils connectés, applications… Mille technologies censées améliorer notre sommeil voient le jour chaque année. Sont-elles réellement efficaces ? L’avis de Philippe Cabon, enseignant- chercheur à l’université Paris-Descartes, expert scientifique en sommeil et fatigue. Des innovations au service de notre sommeil ! PAR FRÉDÉRIQUE DENIS 1 Les oreillers chauffants ou refroidissants “Plusieurs études sur le sommeil ont montré que la température du lit est déterminante. Pour s’endormir, on a besoin d’une baisse de la température corporelle, qui intervient entre 22 h et 23 h. Il s’agit de l’effet de l’horloge biologique contrôlée par le cerveau. Ce phénomène précède l’endormissement”, décrit Philippe Cabon, enseignant- chercheur à l'université Paris-Descartes. On conseille donc de prendre un bain chaud avant de se coucher, car, en sentant la chaleur, le corps va réguler et abaisser sa tempé- rature. Il vaut mieux se couvrir d’un drap ou d’une couette au moment de l’endormissement, et l’oreiller chauffant peut être efficace. Nos grand-mères utilisaient d’ailleurs une bouillotte ! •••