ANFORM GUADELOUPE N96

mai - juin 2021 • anform ! 41 Dossier 25 Je mets les mains à la pâte Fabriquer son propre bijou, créer un meuble, peindre, écrire ou faire du macramé. Se livrer à une activité artistique, ou à des loisirs créatifs, réduit le niveau de cortisol, l’hormone du stress, selon plu- sieurs études. L’art-thérapie est d’ailleurs de plus en plus utilisée pour réduire le stress, quel que soit le niveau artistique de l'individu. Plutôt mélomane ? Écoutez Weightless de Manchester Marconi Union, considérée scientifiquement comme la musique la plus relaxante du monde. 26 Je limite les écrans Selon une étude britannique, nous sommes interrompus 221 fois par jour par l’arrivée d’un message, d’un mail, d’un coup de fil, d’une simple alerte sur le téléphone. Pourtant, lorsque nous sommes concentrés sur une tâche, le simple fait de se tenir éloigné des mails professionnels per- mettrait de réduire significativement le stress (6) . Ce n’est pas forcément l’écran qui cause le stress, mais “le travail mental répétitif, l’initiation à un nouveau logiciel (…), les temps d’attente aux réponses de l’ordinateur, qui sont imprévisibles”, informe l’Insti- tut national de recherche et de sécurité (INRS). 27 Je recherche le plaisir Et si apaiser son stress consistait à faire entrer plus de plaisir dans nos vies ? Le plaisir nous recharge en énergie. Il redonne de la joie et permet de se reconnecter au corps, aux autres et au monde. “Il s’agit d’abord d’apprendre à savourer le plaisir : ralentir nos activités, (…) prendre le temps de goûter pleinement la joie d’avoir obtenu ce que nous avons désiré”, explique Thierry Jansen, psy- chothérapeute, dans son ouvrage Le défi positif (éd Les liens qui libèrent).