ANFORM GUADELOUPE N96

mai - juin 2021 • anform ! 39 Dossier 17 Je pratique l’ayurvéda “Il existe trois constitutions ayurvédiques : vata, pitta et kapha. Le stress se manifeste différem- ment pour chacune d’elles” , explique Mina Ananda Yenkamala, présidente de l'Institut ayurvédique de la Guadeloupe et psychologue hospitalier. Pour chaque constitution, la médecine ayurvédique, médecine traditionnelle indienne, va concocter “des exercices physiques (yoga, body zen, etc.), des techniques de respiration et de relaxa- tion, comme la sonothérapie, et une alimentation spécifique” 18 Je mange mieux Les omégas-3 sont de véri- tables antistress ! Vous les trouverez dans les poissons gras, l’huile de noix, l’avo- cat ou les oléagineux (cajou, amandes, etc.). Consommez aussi, les céréales complètes, la banane, le miel et les légumes verts ou encore “ le cumin, la car- damome, la coriandre et le curcuma. L’ayurvéda recommande une nourriture fraîche, de couleur vive, essentiellement végétale et sans produits chimiques” , ajoute Mina Ananda Yenkamala. Le meilleur pour la fin : un essai clinique, publié dans l' ACS Journal of Proteome Research , a révélé que la consommation d’environ 40 g de chocolat noir par jour, réduirait le taux de stress. 19 Je jardine La jardinothérapie ou garden therapy se développe un peu partout, en particulier depuis la crise sani- taire. Le jardinage semble jouer un rôle clé dans le développement du bien-être et de la confiance en soi. Selon une étude publiée par l’Université d’Oxford, cette activité permettrait de “se vider la tête” et créerait un sentiment de réussite.