ANFORM GUADELOUPE N96

36 anform ! • mai - juin 2021 Dossier © SHUTTERSTOCK 10 Je fixe mes priorités Se sentir débordé passe, parfois, par une mauvaise gestion du temps. Nous nous dispersons et la confusion s’installe. L’organisation est capitale. Prenez le temps de définir vos priorités dans la journée. Inutile de vous fixer des objectifs inaccessibles. Classez ces priorités, en différenciant l’urgent (remplir ma déclaration d’impôt à temps), de l’important (répondre à cet e-mail). Adoptez la méthode des “petits pas”, en vous inspirant de Confu- cius : “Ce n’est pas que l’objectif est trop haut, c’est que le nombre de marches est insuffisant.” 11 Je termine Réaliser plusieurs tâches en même temps nous éparpille. Nous n’en terminons aucune. Avant de se précipiter dans l’action, la bonne straté- gie consiste à définir, et à consigner, le temps imparti pour chacune. Ne sous-évaluez pas leur durée. Prévoyez large, de façon à pouvoir gérer les imprévus. Vous avez le sentiment d’être constamment interrompu ? Que les autres vous “volent” votre temps ? Apprenez à différer ou à dire non ! 9 Je dors bien Qui ne s’est jamais réveillé dans la nuit, torturé par l’angoisse, en listant toutes les tâches à réaliser durant la journée ? “Si vous avez des insomnies, mettez-vous à la relaxation, à l’aide d’applications, par exemple, et faites des micro-siestes. Essayez de garder un rythme de sommeil régulier” , préconise Caroline Herfray. N’allez pas vous coucher avec un planning mental dans la tête. Et oubliez les écrans. La lumière bleue favorise l’éveil. Lisez un livre, de préférence. Le fait de s’évader dans un roman agréable (pas de polars), même 6 min par jour, permettrait d’évacuer le stress, selon une étude de l’Université de Sussex. 7 Je me ressource dans la nature “L’air contient de minuscules particules, les ions négatifs. Ils diminuent l’irritabilité et les effets du stress. Ces ions sont surtout présents dans les plans d’eau en mouvement : vagues au bord de la mer, chutes d’eau, fontaines…” , énumère Mina Ananda Yenkamala, pré- sidente de l'Institut ayurvédique de la Guadeloupe et psychologue hospitalier. Une étude de la Cornell University a d’ailleurs prouvé que le fait de passer seulement 10 min dans la nature permettrait d'alléger le stress et l'anxiété ressentis par les jeunes de 15 à 30 ans. 8 Je pratique le slow life Tout va de plus en plus vite. Mais l’incapacité de tout faire, et vite, engendre du stress. En 1986, Carlo Pétrini, journaliste gas- tronomique italien, lance l’idée de la slow food , en réaction aux fast-foods et à la malbouffe. Un concept qui va inspirer le slow movement : s’accor- der le droit de choisir son propre rythme de vie. Un mouvement slow life planétaire se déclinant en slow money (argent), slow travel (voyage), slow city (villes) et même slow sex (inutile de traduire).