ANFORM GUADELOUPE N96

mai - juin 2021 • anform ! 143 de moments pour nous éloigner de cette société industrielle, pour nous recentrer, nous arrêter, sinon nous finirons malades !” C’est l’alternance entre ces périodes d’immobilité et de flux qui assure l’équilibre de l’être humain. Le niksen , justement, propose un art de vivre, d’apprendre à ne rien faire sans éprouver une once de culpabilité. Pour cela, il est primordial de faire le vide absolu. Ce temps vous permettra de recharger les batteries, de vous recentrer. C’est un nouveau mantra qui vise à se détacher des tâches quotidiennes. COVID-19 : COUP D’ARRÊT Les réseaux sociaux et les écrans nous ont volé tous nos moments inactifs avec, à la clé, une hype- ractivité chronique ! Malene Rydahl, auteure, annonce dans son livre Heureux comme un Danois que “ces temps niksen pourraient être un sas salvateur permettant de prendre du recul sur le monde et son urgence, pour enfin se recentrer et faire place à ce qui est vraiment important”. Le niksen peut améliorer la santé mentale, mais pour cela, il faut s’en- traîner ! Le mieux est d’adopter dans notre journée “un temps niksen de 15 min” . Le but étant d’améliorer le bien-être psychologique et réduire le stress qui est à son comble en cette période de crise sanitaire. Le virus a imposé un grand coup d’arrêt à la planète entière ! Comme un petit avertissement à l’espèce humaine : ralentissez, revenez à l’essen- tiel, vivez ! En effet, la pandémie est venue à l’improviste et nous a donné le “droit” de nous arrêter. Le confinement a bouleversé notre façon de vivre. On se rend compte, après coup, que c’était la situation parfaite pour ne rien faire ! Et pour- tant, l’être humain s’est souvent retrouvé déstabilisé. Les stratégies d’adaptation ont été de combler ce temps libre par le “faire” : pratiquer un sport, cuisiner, jardiner, organiser des travaux… Autrement dit, nous avons donc cherché à combler le niksen . Ce temps “off” est l’occasion de se redécouvrir et d’apprendre à ralentir en douceur pour mieux apprécier les moments simples de la vie. La pandémie optimise la réflexion et le sens de la vie. Cette nouvelle philosophie de vie consiste à vivre en conscience, bien ancré dans le présent avec un retour aux valeurs fondamentales qui sont l’au- thenticité, la connaissance de soi et, surtout, le respect de la nature. Boris Cyrulnik, neuropsychiatre, avance cette idée : “On va être obligé de changer et de repenser toute la civilisation”, “notre culture a perdu la boussole (…), nous venons de comprendre que l’homme n’est pas au-dessus de la nature, il est dans la nature.” Apprendre à ralentir • Du temps pour soi : retrouvez la paix intérieure par des méditations en pleine conscience. Cédric Michel propose des méditations guidées sur Youtube. C’est un outil très intéressant pour se poser, se recentrer, respirer et apprendre à profiter de l’instant présent. • Qualité et pas quantité : que ce soit dans votre alimentation (privilégier les aliments non modifiés comme les fruits et légumes), dans le sport (un cours particulier mais adapté à vos besoins), dans le choix de vos habits (en avoir moins, mais plus confortables et en fibres naturelles), de nos relations (pas de personnes toxiques). • Dormir : le sommeil est vital ! Mettre en place des petits rituels pour optimiser un sommeil réparateur. Se mettre en condition, lâcher les écrans, musique douce, bougies, encens… Utiliser des tisanes calmantes (camomille, valériane, aubépine, passiflore). Mettre un diffuseur d’huiles essentielles apaisantes dans votre chambre (lavande, ylang-ylang, orange douce). • Accueillir ses émotions : utilisez les élixirs floraux du Dr Bach. Ils sont des catalyseurs d’émotions. Ils nous aident à mieux vivre nos conflits émotionnels intérieurs (38 élixirs floraux pour des états émotionnels différents).