ANFORM GUADELOUPE N96

114 anform ! • mai - juin 2021 © SHUTTERSTOCK ••• La bonne température L’avantage du télétravail est de pouvoir choisir la température de son espace de travail. Avec ou sans climatisation, ventilation naturelle ou pas. Pensez à aérer régulièrement. Penser à l’éclairage L’éclairage de la pièce est important. Idéalement, il faut placer l’écran perpendiculairement à une source lumineuse (une fenêtre) afin de ne pas être gêné par la réflexion du soleil. Jamais de face, pour éviter un contraste trop important, ni de dos (éblouisse- ment de l’écran). Il est également important de ne pas avoir un contraste trop fort entre la lumière de la pièce et celle de votre écran. Privilégiez une lumière naturelle. Se protéger du bruit Dans l’idéal, le bruit autour de vous ne devrait pas dépasser 50 décibels. Ce qui correspond au niveau suffisant pour pouvoir passer un appel téléphonique. Par exemple, une télévision diffuse à un niveau moyen de 70 dB. Les personnes vivant en milieu urbain peuvent se procurer des écouteurs ou un casque antibruit permettant d’étouffer de nombreux sons désagréables. Vous serez ainsi plus concentré. Prendre des pauses Faites une pause toutes les heures pour reposer les yeux et se dégourdir les jambes. Bien positionner son ordinateur portable Surélevez votre ordinateur portable. Le plan incliné permet de placer l’écran à hauteur des yeux et de ne pas créer de tension dans le cou et les épaules. Si vous utilisez un clavier, placez-le sur le bureau de sorte que les avant-bras soient soutenus par la table ou les accoudoirs. Si vous utilisez une souris, elle doit être adaptée à la taille de la main et placée dans l’alignement des épaules ou devant le clavier. Seule la main bouge. Le coude ne doit pas être en mouvement. Pour ne pas souffrir du poignet L’idéal est un repose-poignet ergonomique qui ressemble à un mini-boudin. Les mains sont positionnées à 90 °. Ou encore, un tapis de souris avec une surélévation à l’emplacement du poignet. Quant à la souris, elle doit être soit plate, soit ergo- nomique, indispensable pour ceux qui sont atteints du syndrome du canal carpien (douleurs et engourdissements dus à la compression du nerf médian).