ANFORM GUADELOUPE N93

novembre - décembre 2020 • anform ! 143 Les cours à suivre ! • Le ministère des Sports a conclu un partenariat avec les applications “Be sport”, “My coach” et “Goove app”. Grâce à ce partenariat, vous pouvez suivre gratuitement les séances que ces sites proposent. Un guide bien conçu est à votre disposition pour se lancer sur https://sports.gouv.fr/IMG/ pdf/appsportliste_v2.pdf • Les vidéos de Jessica Mellet, MYF “Move your fit”. Elle a obtenu son diplôme de professeure de fitness au Creps Antilles-Guyane. Elle a beau- coup de “pêche”, donne également des conseils de base en alimentation et vous fera rire par ses expressions ! chaleur et le mouvement amélio- reront les réponses mécaniques de vos muscles et réduiront le risque de blessures. Les pro- priétés neuromusculaires seront également améliorées, avec une augmentation de la vitesse de propagation de votre influx nerveux. Quelques exercices de lancer de jambes ou d’étirement avec temps de ressort complète- ront ce début d’entraînement. • Ensuite, définissez très claire- ment vos objectifs et les moyens que vous allez y consacrer. Par exemple, 3 fois 30 min par semaine. Puis, positionnez ces créneaux sur votre agenda, même à 21 h. Aménagez une pièce pour vous sentir à l’aise au moment de chausser vos baskets et de lancer votre appli- cation.