ANFORM GUADELOUPE N92

96 anform ! • septembre - octobre 2020 4 Procéder par étape à l’école À l’école, au collège ou au lycée, c’est l’attention volon- taire qui est sollicitée. C’est la plus difficile à mobiliser car elle nécessite un effort soutenu, et n’est pas récompensée dans l’immédiat (contrairement au jeu). Pour l’améliorer, il est important de décomposer la tâche à accomplir en mini-tâches, plus faciles à réaliser. t Conseils “Pour ne pas être perdu face aux indications d’un exercice, je conseille aux élèves de lire la consigne pour l’avoir en tête, puis de la cacher pour vérifier mentalement qu’ils ont bien intégré tous les éléments importants. Une fois que c’est fait, ils peuvent s’attaquer à l’exercice, en procédant par étape.” 5 Éliminer les obstacles Il existe de nombreux perturbateurs de l’attention : les écrans, le bruit, les pensées, la musique… Pour sti- muler son attention volontaire, il faut donc éliminer tous les éléments susceptibles de la détourner. t Astuces “Mettre son téléphone portable loin de soi, travailler avec de la musique sans parole, demander à son petit frère d’aller jouer ailleurs… Il est nécessaire de créer les conditions de travail permettant à l’attention de bien fonctionner.” Une bonne hygiène de vie contribue aussi à développer ses capacités. “Se coucher tôt, manger équilibré à heures fixes et bien distinguer les temps de travail et de loisirs sont des habitudes à prendre”, conclut Sylviane Eugène. L’attention en 3 questions Qu’est-ce que l’attention ? C’est la capacité de choisir, parmi les stimulus reçus, l’information sur laquelle se focaliser, parce qu’elle nous paraît la plus pertinente à un moment précis. Quelle est la différence entre attention et concentration ? La concentration est la capacité à solliciter son attention de manière soutenue, sur un temps long. Existe-t-il plusieurs types d’attention ? On distingue trois types d’attention. L’attention involontaire, sollicitée malgré nous par des stimulus internes (nos pensées) ou externes (un bruit, un flash…). L’attention émotionnelle, stimulée par les récompenses (notifications sur nos écrans, victoire à un jeu…). L’attention volontaire, impliquée dans les tâches intellectuelles et demandant un effort soutenu. •••