ANFORM GUADELOUPE N92

septembre - octobre 2020 • anform ! 57 Petits exercices de relaxation • Lors d'un travail demandant beaucoup de concentration, prenez le temps de vous arrêter 5 min de temps en temps et de placer les paumes de vos mains sur vos paupières. Pour une relaxation encore plus puissante, les deux techniques suivantes mises au point par le Dr Bates, ophtalmologiste new-yorkais du début du 20 e siècle, vous aideront à apaiser les tensions des yeux : • mettre sur vos yeux un linge préalable- ment passé à l’eau chaude (pas brûlante), et le garder 5 min. “Le linge chaud détend vos yeux, crée une obscurité bienfaisante et contribue à l’hydratation de la surface oculaire” , explique le Dr Laurence Béral ; • le matin ou le soir quand la lumière est moins vive, se placer face au soleil, les yeux fermés. Effectuer de petits cercles avec votre tête pendant 1 à 2 min. La lumière a un effet relaxant. Ne pas faire cet exercice avec vos lentilles et ne pas dépasser 2 min, pas plus de trois fois par jour. • Un bon éclairage est essentiel selon l'activité pratiquée. En période de détente, préférez une lumière tamisée. Au contraire, une lumière plus intense, sans être aveuglante, est conseillée pour lire, écrire ou pratiquer toute autre activité nécessitant de forcer sur vos yeux.