ANFORM GUADELOUPE N89

mars - avril 2020 • anform ! 115 5. Redevenir acteur de sa vie Concentrez-vous sur le présent, sur la pleine conscience de votre vie. “Porter son attention sur le présent, c’est recon- naître l’essentiel. Tel est le secret d’une vie heureuse” , conclut Eckhart Tolle, célèbre écrivain et conférencier. Pardonner en 5 étapes 1. Dire stop Trop, c’est trop ! La première étape consiste donc à décider de ne plus souf- frir, à sortir de la violence subie. On peut prendre du recul, mettre de la distance entre soi et le responsable de sa douleur. 2. Reconnaître la blessure Le passé ne s’efface pas. Il est donc inutile de chercher à oublier. Au contraire, il faut reconnaître la faute et le coupable. Le fait de verbaliser sa blessure, c’est l’accepter. 3. Exprimer sa colère Pour pardonner, il faut commencer par en vouloir à son “bourreau”. Il faut donc accepter sa souffrance et laisser sortir ses émotions. Donnez de la place à votre colère, exprimez-la, criez-la ! 4. Comprendre l’autre Les ressentiments finissent par polluer l’esprit ! Pardonner, c’est aussi essayer de comprendre l’autre, se mettre à la place de, trouver des circonstances atténuantes. Le fait d’appréhender la situation d’un autre angle de vue permet de se détacher de sa position de victime.