ANFORM GUADELOUPE N88

92 anform ! • janvier - février 2020 ••• avec le sol. À éviter absolument, les petites tennis en toile.” Mais lorsque les chaussures sont “impo- sées”, il ne leur reste plus qu’à préparer leurs pieds les semaines qui précèdent. “Déjà, en retirant toutes les peaux mortes. Puis, à l’instar des sportifs, en préparant le pied avec des produits tannants. Le plus simple, c’est d’utiliser du jus de citron vert environ 3 semaines avant. Il faut tremper la plante des pieds dans du citron ou les imbiber sans ajouter d’eau. Cette applica- tion doit être quotidienne et ne pas dépasser 5 min. Il existe également en pharmacie des crèmes spé- cialisées.” Tanner la peau permet de la préparer à l’effort et d’éviter ampoules et irritations. HUILE DE CARAPATE “Autre geste essentiel, et pas seu- lement pour l’épreuve des défilés, c’est l’hydratation du pied. Tout le monde devrait mettre au moins une fois par jour de la crème hydratante sur et sous le pied. Jamais entre les orteils ni sur les ongles. Ce sont des zones qui gardent l’humi- dité trop longtemps et donc sont susceptibles de favoriser les cham- pignons.” Et s’il existe des crèmes spéciales pour les pieds, une crème hydratante enrichie d’huile de carapate fait parfai- tement l’affaire. Autre conseil pratique, ne jamais porter ses chaussures pour la première fois le jour du défilé. “Dans les chaussures, si possible des chaussettes en fils d’Écosse, lavées après chaque interven- tion, alors que les chaussures seront placées non pas au soleil mais à l’ombre. Il faut aussi laisser les pieds à l’air et ne remettre que des chaussures très confortables.” Quand on porte des chaussures fermées, la coupe des ongles est très importante car les pieds avancent. Si l’ongle est trop long, il va cogner sur la paroi. Se forme alors un hématome sous l’ongle qui devient extrêmement sensible et menace de se décoller ou de casser. “La coupe doit être droite de préférence. Et dans les coins, on va chercher avec une petite lime de préférence en carton.” Un bain de pied, àl’eau tiède, sans dépasser les 5 min, peut s’avérer relaxant. “Mais surtout, ne pas oublier de bien s’es- suyer ensuite le contour des ongles et entre les orteils. Le tout peut être complété par une crème vendue en pharmacie pour les pieds fatigués. Enfin, après ce toilettage, il est néces- saire de faire un check-up complet de ses pieds. C’est-à-dire regarder attentivement dans quel état ils sont. S’ils ont besoin de soins particuliers et lesquels.” Pour les petits bobos type ampoule, si elle est déjàpercée, l’asperger d’antiseptique, sinon, la percer, la drainer et la désinfecter. Il est même conseillé de passer de la crème cicatrisante. “ Pour la suite