ANFORM GUADELOUPE N85

88 anform ! • juillet - août 2019 © DR La Rando santé Depuis 2017, l’association Formidabl’ organise des “Randos santé” pour combattre la sédentarité et marcher malgré la maladie. Interview de l’une des fondatrices, Danielle Brard, sage-femme. PAR CÉLINE GUILLAUME Marche à suivre normale ou diabétique peuvent éga- lement venir, ainsi que les jeunes mamans avec leur enfant en porte- bébé. Seul impératif : présenter un certificat médical de non contre-indi- cation à la pratique de la randonnée pédestre. Pour quels bénéfices ? De manière générale, la marche lutte efficacement contre les maladies car- diovasculaires, le cancer, les maladies respiratoires, l’obésité, le surpoids, le diabète,les problèmes de sommeil et la dépression.Les participants gagnent en sérénité tout en ayant une activité phy- sique. Pratiquer ensemble permet de nouer des liens et rompre l’isolement. L’ambiance est conviviale et chaleu- reuse, mais aussi sportive ! Au bout de 3 ans, les premiers participants à la Rando santé sont pratiquement tous passés à un niveau de Rando pour tous. Ils parviennent à augmenter leur périmètre de marche par une pratique progressive et d’intensité adaptée. pour tous ! Qu’est-ce que la Rando santé ? Il s’agit d’une randonnée spécifique et labellisée, offrant un accueil, un encadrement et une pratique physique adaptés à des personnes sédentaires, aux capacités physiques diminuées et/ ou atteintes de maladies chroniques. Elle leur permet de reprendre une activité physique tout en douceur. La pathologie doit être équilibrée et la recommandation du médecin est obli- gatoire. Ces randonnées ont été créées par la Fédération française de randon- née pédestre à laquelle est affilié le Comité guadeloupéen de randonnée pédestre, dont nous faisons partie. Le label Rando santé répondà un cahier des charges strict garantissant aux utilisateurs, aux prescripteurs et aux acteurs de la santé un certain niveau de sécurité en matière de santé. Est-elle ouverte à tous ? Tout le monde peut participer ! Notre doyen a plus de 74 ans ! Les femmes enceintes présentant une grossesse Comment se déroulent les randonnées ? Un animateur professionnel de santé (infirmière…) et un animateur non professionnel encadrent une marche d’1 h 30 environ en comptant les pauses. Les participants doivent être bien chaussés, avoir un chapeau de paille et une bouteille d’eau. Un inter- rogatoire santé précède toujours la marche.Les participants ont-ilsmangé? Ont-ils pris leurs précautions d’usage ? Ont-ils pris leur insuline ? Ensuite, nous procédons à l’échauffement, puis, la marche débute. Elle est menée par un premier groupe à la foulée plus rapide, accompagné d’un animateur, et suivi d’un autre groupe plus lent, encadré également. Nous prenons toujours les pauses tous ensemble pour boire de l’eau, échanger autour de la “minute santé”,effectuer quelques mouvements de renforcement du haut du corps avec les“minutes gym”.Nous terminons tou- jours par des étirements.Mais l’exercice ne s’arrête pas là.Entre chaque randon-