ANFORM GUADELOUPE N82

janvier - février 2019 • anform ! 45 PAR LUCIE DANIEL Bon stress, mauvais stress, stress chronique, aigu ? Que se passe-t-il dans notre corps quand nous commençons à avoir le trac, ou pire, quand le stress s'invite au quotidien ? Décryptage zen. ••• maladie) ou psychologique (situa- tions, personnes, paroles, que nous interprétons comme négatives ou dangereuses). Autrement dit, le stress est l'ensemble des réac- tions physiologiques et psychiques face à une menace qui pèse sur notre corps et/ou notre cerveau. Ces menaces, ou agents stres- sants, peuvent être absolues (tout le monde les interprètent comme quelque chose de dangereux) ou relatives (interprétées en fonction de son vécu). Mais d'un point de vue strictement physiologique, la réaction du corps sera toujours la même pour tous les indivi- dus. Lorsque l'agent stressant est perçu par notre système nerveux, une cascade de réactions phy- siologiques entraîne la libération des hormones du stress, princi- palement l'adrénaline (libérée en quelques secondes) et le cortisol (quelques minutes après l’événe- ment). L'adrénaline provoque une vasoconstriction pour préserver le flux sanguin dans les organes prin- cipaux (cœur, poumons, cerveau). La tension artérielle et la fréquence cardiaque augmentent. De plus, les muscles sont tendus et un maximum d'oxygène est envoyé au cerveau pour favoriser l'atten- tion et augmenter la vigilance. En clair, le corps et le cerveau sont en phase d'alarme. Quant au cortisol, cette hormone permet de mainte- C’ est décidé, a u j o u r d ' hu i , vous allez voir votre patron afin de lui demander la promotion que vous méritez et attendez depuis si longtemps. Vous traversez le couloir d'un pas assuré, mais votre démarche se fait plus incertaine à mesure que vous approchez. Votre cœur s'accélère, votre cage tho- racique semble se comprimer et vous commencez à manquer d'air. Vous frappez, êtes invité à entrer et à vous asseoir. C'est le moment. Vous devez présenter les arguments répétés maintes fois. Mais votre gorge est nouée, une sueur froide perle sur votre front. Vous êtes en état de stress. Dès lors, deux scéna- rios s'offrent à vous. Soit le trac vous aide à être plus convaincant que jamais et vous obtenez ce que vous désirez. Soit vous êtes envahi par la panique. Un son à peine audible sort de votre bouche, vous bafouil- lez, vos propos sont confus. Pour la promotion, il faudra repasser. AGRESSION Le stress, nous l'avons tous expé- rimenté un jour. De manière plus ou moins forte, plus ou moins agréable et supportable. C'est une réponse de l'organisme à une agression extérieure, que cette agression soit physique (un choc, une blessure, la douleur, une nir l'énergie du corps à un niveau élevé (notamment en convertissant le gras en sucre) afin de rester en état d'alerte tant que nécessaire. A priori, cette mise en alarme du corps devrait nous aider à mieux gérer la situation et faire face à l'événement stressant (soit par l'évitement, soit en l'affrontant, soit en ne faisant rien du tout). Tou- tefois, les expériences que nous vivons et interprétons comme du stress ont, en général, une compo- sante psychique, qui fait intervenir d'autres mécanismes beaucoup plus complexes au niveau du cerveau, puisque la mémoire, l'apprentissage, les émotions ou encore l'imagination entrent en jeu. PARLER EN PUBLIC Et en plus des possibles rumi- nations et pensées (positives ou négatives) qui occupent l'esprit, chacun va interpréter les symp- tômes physiologiques de manière positive ou négative (qui vont aider ou pas) dans une situation par- ticulière. Le trac est le stress aigu que l'on ressent lorsqu'on effectue une performance. Par exemple, la demande de promotion, passer un examen (scolaire, profession- nel) ou encore lorsqu'on doit prendre la parole en public, dans le cadre de son travail (présentation orale) ou pour faire un discours