ANFORM GUADELOUPE N81

novembre - décembre 2018 • anform ! 141 Quelles sont les clés du succès en matière d’alimentation ? Je ne suis pas un partisan des régimes… Le corps, c’est ton moteur. Donc si tu veux qu’il aille bien, il faut arrêter de lui donner n’importe quoi. Souvent il suffit de se fier àson instinct. Par exemple, aurestaurant, lemeilleur choixdié- tétique entre un steak-frites et un légume-poisson est une évidence. Il faut bien sûr réduire les matières grasses, lesucre, mais surtout faire des choses logiques, censées, sans semettrelapression. Et si vraiment on n’y parvient pas, il ne faut pas hésiter àsefaireaider par unnutri- tionnisteouundiététicien. En quoi la préparation physique des comédiens est-elle spéci- fique ? À l’inverse de coachings plus conventionnels, où les personnes ne sont pas pressées par le temps et peuvent à leur guise adapter leur planning, les comédiens, eux, sont toujours dans le rush. Ils ont un objectif impératif déterminé par un producteur, un metteur en scène (par exemple, entrer dans du 36 ou perdre 5 kg) et surtout une dead line pour l’atteindre. Ils doivententrèspeudetempsêtreau top. Pour cette raison, il n’y apas droit àl’erreur dans ladéfinitiondu programme. Il faut uneadéquation nutritionnelle et sportive parfaite à l’objectif. La préparation physique des comédiens est, par sarigueur, très similaire à celle des athlètes professionnels. Et le sommeil dans tout cela ? Les comédiens ont un rythme de vie très intense et très stressant… Ils peuvent enchaîner les déplace- mentsprofessionnels, les tournages denuit, les castings. C’est pourquoi je leur conseille de se reposer dès qu’ils le peuvent. Les heures de repos sontcrucialesmêmes’il s’agit defaireunemicro-siestede10min. Il est aussi très important de com- battre le stress en s’accordant des moments plus calmes de lecture, de respiration, de méditation ou simplement d’aller prendre l’air. Pour pouvoir tenir lacadence, c’est essentiel depouvoir seressourcer. “Gagner en prestance” J’ai rencontré Anthony lors du tournage de la saison 1 de Villa Karayib en 2013 durant des séances de coaching semi- privées avec les autres comé- diennes, puis en coaching one on one dès la saison 2 de Meurtre au paradis en 2015. Je voulais gagner en prestance à l’écran, me sentir mieux dans mon corps et être plus à l’aise dans les vêtements sexy que je suis parfois amenée à porter devant la caméra. La prépara- tion physique de Tony a eu un effet radical sur moi. Au bout de 5 mois seulement, j’ai constaté des résultats spectaculaires en termes de perte de poids et matière graisseuse, de perte de cm, gain de tonus musculaire… Cela ne s’est pas fait tout seul évidemment mais au prix d’une routine travail/sport/sommeil très rigoureuse et d’une alimen- tation irréprochable. Cette pré- paration physique a également eu des répercussions sur mon mental. Je me sens plus apaisée, mieux dans ma vie et mon corps de femme. J’ai davantage confiance en moi et je gère beaucoup mieux mon stress et certaines tensions. Depuis, ma vie quotidienne a carrément changé ! Je sais me lever tôt le matin, je suis plus rigoureuse, j’emmène partout mes baskets et ma corde à sauter. Mon dernier défi ? Le 20 km de Paris le 14 octobre dernier ! Joséphine Jobert, comédienne © DR