|anform ! ◆ septembre - octobre 2024| 53 DOSSIER Quelle place devrait avoir mon travail dans ma vie ? Est-ce que je me sens impacté par ce qu’il s’y passe ? Quelles sont mes conditions de travail, comment pourrais-je les améliorer ? Et mon poste de travail ? Dois-je impliquer mes collègues, mes supérieurs dans une meilleure évaluation de mes attributions et charges ? Ralentissez votre rythme, apprenez à faire des pauses. Essayez de garder votre calme face aux événements professionnels et relativisez leur importance. Évitez de comparer vos performances à celles de vos collègues ou de vous lancer dans une compétition avec eux. En cas de stress au travail, ne gardez pas vos soucis pour vous. Parlez-en à vos proches ou à des personnes qui connaissent le même type de problème, consultez un psychologue du travail ou tout autre professionnel spécialisé. L’isolement contribue à l’épuisement émotionnel. Redonnez sa vraie place à votre travail Des infos, des nouvelles, des messages, des mails. Sachez poser vos limites par rapport à l’omniprésence de cet outil qui, vous rendant joignable h24, vous rend aussi esclave ! Cloisonnez ! Ne lisez pas vos mails pro le week-end, au risque de ne plus jamais avoir de distance avec les affaires courantes. Séparez autant que possible vie pro et vie perso, pour éviter le surmenage et l’épuisement psychologique. Nul n’est indispensable. Prenez du temps pour vous. Lundi viendra bien assez vite ! Décrochez ! L’interaction avec les autres est une source de plaisir, de bien-être et de lâcher-prise, propice à une bonne santé mentale. L’isolement social et relationnel (plus souvent vécu par les femmes, les seniors et les jeunes) induit du repli sur soi, des pensées tristes, anxieuses, voire suicidaires, de la dépression, un manque d’appétit, une perte globale de santé. Faites du bénévolat, participez à la vie associative, pratiquez des activités physiques, culturelles et artistiques ! Si vous avez un réseau amical, n’acceptez plus les relations qui vous plombent, les « faux » amis qui critiquent, jugent et finalement vous épuisent. Voir du monde, oui, mais pour le meilleur (sans le pire). Pour lutter contre la solitude, être accueilli pour traverser une période difficile, écouté pour exprimer sa souffrance, SOS Amitié est une fédération de 44 associations, regroupant près de 1 900 écoutants bénévoles au téléphone (appel gratuit), à la messagerie et au chat (sos-amitie.com ou 09 72 39 40 50). Sortez entre amis
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