102|anform ! ◆ septembre - octobre 2024| ◆ Par Sophia Jorite Gym douce populaire, le pilates a la réputation d’améliorer la posture, de renforcer la ceinture abdominale et d’apporter du bienêtre. Guidés par Céline Ragot, éducatrice sportive certifiée pilates fascia, partons à la découverte d’une discipline de pleine conscience. ◆ D’où vient son nom ? Fils d’un gymnaste et d’une naturopathe, c’est Joseph Pilates qui, au siècle dernier, met au point cette pratique. C’est une méthode de renforcement des muscles profonds et posturaux. L’attention doit être portée sur la qualité d’exécution du mouvement et la respiration y occupe une place centrale. ◆ Pourquoi le choisir ? C’est une discipline holistique. C’est-à-dire qu’elle permet un travail du corps dans sa globalité. L’un de ses principaux avantages est son efficacité à renforcer les chaînes musculaires profondes, contrairement à d’autres formes d’exercices qui visent principalement les muscles superficiels. On entend par muscles profonds, ceux situés entre les côtes et le bassin, ceux de la colonne vertébrale et du plancher pelvien. En |FORME◆Posture| © JÉRÉMIE EUPHRASIE les activant, on améliore sa posture, sa stabilité et son équilibre. De plus, le pilates aide à prévenir les douleurs articulaires et musculaires en renforçant les muscles qui soutiennent les articulations. C’est donc un excellent moyen de préserver son autonomie le plus longtemps possible ! ◆ Quel en est le principe ? La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un. En effet, la pratique du pilates repose sur huit principes fondamentaux. 1 La respiration Elle est thoracique. On inspire par le nez et on expire par la bouche sans gonfler l’abdomen ! Ainsi, on utilise mieux ses poumons et on tonifie ses abdominaux. 2 La concentration La conscience doit être amenée dans chaque mouvement. Pilates des Caraïbes
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