|anform ! ◆ mars - avril 2024| 83 2 3 1 5 conseils pour vous soulager V Surélevez vos jambes Allongez-vous fréquemment, en surélevant les jambes. C’est l’une des clés pour soulager les pieds enflés ! Cette position facilite le retour veineux, autrement dit le rééquilibrage de la circulation sanguine. De la même manière, évitez de rester debout trop longtemps. V Buvez beaucoup d’eau Une bonne hydratation permet d’éliminer certains minéraux propices à la rétention d’eau. En outre, cela vous permet d’être bien hydratée. Pour rappel, il est recommandé de boire quotidiennement 1,5 à 2 l d’eau lorsqu’on est enceinte. Cette bonne habitude permet aussi d’éviter d’autres désagréments tels que les infections urinaires. V Pratiquez une activité physique Marche, natation, vélo stationnaire… De nombreuses activités physiques sont accessibles aux femmes enceintes, et même recommandées, à des rythmes adaptés à chacune. Pratiquer un sport, même léger, pendant la grossesse, diminue les risques de diabète gestationnel, d’hypertension ou encore d’essoufflement, en plus d’atténuer la rétention d’eau.
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